孕婦“水腫”現象的原因及應對辦法

大部分孕婦在懷孕的中後期， 身體的各個部位都會逐漸的“腫”起來。 那麼， 為什麼懷孕期間會產生“水腫”的現象？“腫”起來的孕婦應該如何緩解此種症狀？水腫的孕婦在飲食上又應該注意什麼呢？針對這些問題， 專家為您支招。

孕婦真實狀況自述：

懷孕的我“腫”得很可怕！

現在我是懷孕的第7個月， 我已經深深的感到身體的腫脹。 每每我用手指按壓腿部的時候， 下陷的皮膚很長時間都不能恢復。 而且隨著懷孕的時間越長， 下陷皮膚恢復的時間也會越久。 我的身體也隨之越來越圓， 尤其是腿部。 這種情況已經持續一個月了，

針對孕婦們的困惑， 專家給予了水腫的相關解釋：

1、因體內的血液濃度降低導致水腫

由於孕婦在懷孕期間血容量增多， 血漿含量較懷孕之前增多， 同時， 紅細胞只是輕度增加， 而血漿蛋白更是持平。 因此， 血液濃度降低， 從而血液滲透壓減少， 水分在血液中流向組織細胞， 從而組織細胞含水量上升， 導致水腫現象。

2、因內分泌發生變化導致水腫

孕婦體內的內分泌系統往往會根據懷孕的現象產生變化。 在懷孕的時候， 身體內分泌的雌激素和醛固酮會增加， 從而導致水腫現象。

3、因血液迴圈不流通導致水腫

由於身體的不便等諸多原因， 孕婦往往長時間久坐， 這樣便阻礙了腿部血液的迴圈， 因此誘發水腫的現象。 專家建議孕婦們， 應避免長時間久坐或者長時間站立， 可適當運動。 並且， 可每天按摩腿部及腳部， 增加血液迴圈， 從而有效避免水腫現象。

4、因水分或者納含量過量導致水腫

有的孕婦在懷孕期間飲食偏鹹， 這就導致孕婦體內的鈉含量增多， 過多的鈉與水分是導致水腫的另一個原因。 因此專家建議孕婦在懷孕期間， 飲食要清淡， 避免過鹹及辛辣刺激的食物， 減少體內的鈉含量， 從而避免水腫現象。

弄清楚了孕婦水腫的原因， 下面專家針對水腫現象提出孕婦在飲食方面的建議：

1、孕婦應補充豐富的蛋白質

蛋白質是消滅水腫現象的重要幫手， 尤其針對因營養不均衡而導致水腫的孕婦效果更加明顯。 孕婦應每天補充豐富的蛋白質， 肉、魚、蝦、蛋、奶等食物中均擁有豐富的蛋白質， 准媽媽可以通過食用上述食物獲得足夠的營養。

2、孕婦要儘量食用清淡的食物

上述已經提到過孕婦體內鹽分過量便誘發水腫現象。 准媽媽要儘量食用清淡的食物， 避免味道過重、過鹹的食物， 從而增加水腫現象。

3、孕婦應適當補充維生素

孕婦可以通過補充維生素增加抵抗力， 提高身體素質。 每天食用新鮮的水果和蔬菜， 可以有效吸收裡面的維生素及礦物質， 促進體內迴圈， 增強新陳代謝， 從而將體內水分排出， 有效緩解水腫現象。

4、孕婦可適當食用利尿、消水腫的食物

在水腫問題出現後， 孕婦可適當食用利尿、消水腫的食物解決水腫問題。 例如西瓜、冬瓜都是不錯的選擇， 因為它們所含豐富的營養， 且都有利尿、消水腫的功效， 因此， 孕婦可食用此兩種食物治療水腫現象。 但是因為此兩種食物有利尿功效， 除消水腫的同時， 也會帶來尿頻的問題， 孕婦應根據自身情況適量食用此兩種食物。

5、孕婦應避免食用不易消化的食物

油炸類食物、糯米食品可能是部分孕婦很喜歡吃的食物， 但是它們屬於難消化的食物， 孕婦應減少食用。 同時， 土豆、紅薯等食物也應減少食用， 因為它們屬於澱粉類食物， 也會不易消化。 孕婦大量食用不易消化的食物， 一方面增加腸胃負擔，

6、孕婦飲水要適量

部分准媽媽有一個誤區， 認為少喝水便能有效控制水腫現象， 其實這種想法是錯誤的。 懷孕期間， 孕婦要及時補充身體所需水分， 適當飲水， 避免過量吸收水分， 切記， 不能因為水腫現象就完全不喝水。 但是要注意， 在睡覺前1—2小時之內， 儘量不要喝水。

水腫現象是女性懷孕期間不可避免的問題之一， 應準確並理性對待。 在懷孕的中後期， 孕婦應提早做好避免水腫現象的準備， 每天按摩腿部、食用清淡的食物， 並補充蛋白質及維生素。 若一旦發現產生水腫現象了， 應適當食用利尿、消水腫的食物， 注意飲水不要過度， 少吃不易消化的食物， 及時採取有效措施， 水腫現象一定會有所緩解並最終消除的。