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孕吐:孕媽幸福生活的起點

婚後懷孕是每位家庭喜上眉梢的事, 然而在妊娠6周左右相繼出現的食欲不振、輕度噁心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕症狀, 又給美好的孕期抹上了一層淡淡的不如意。 許多准媽媽對早孕反應感到害怕、擔憂, 其實這是人體一種正常的生理反應, 對生活和工作影響不大。 而且這些早孕現象都是胎兒向媽媽發出的各種信號, 是每位元媽媽幸福生活的開始。

胎兒發出本能的保護資訊
孕吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。 人們日常生活所吃的各種食物, 含有對人體有輕微損害的毒素, 但對健康並不構成威脅,
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也不會出現不良反應。 可孕婦就不同, 腹中弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動於衷, 這些毒素一旦進入胚胎, 就會影響胎兒的正常生長發育, 所以胎兒就分泌大量激素, 增強准媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性, 以便最大限度地將毒素拒之門外, 確保胎兒的生長發育。
愛心叮嚀:孕早期妊娠反應越嚴重, 嘔吐越厲害的准媽媽, 流產的可能性就越小。
傳遞胎兒的存在資訊
懷孕後, 在激素的影響下, 胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素, 抑制胃酸的分泌, 大大降低消化酶的活性, 減少胃腸蠕動, 從而影響准媽媽的食欲和消化功能。 最典型的表現是晨吐, 持續一段時間後會自然消失。
孕早期胎兒正處於萌芽階段,
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完全沒有外力來表達他的存在。 妊娠中晚期, 胎兒可以通過胎動來喚起媽媽的注意。 因此早孕反應, 實際上是胎兒向媽媽傳遞自己存在的資訊, 提醒媽媽要保護好自己。
要求調整飲食的資訊
孕吐的出現, 使得准媽媽不得對日常飲食做出相應調整, 以適應腹中胎兒生長發育的需要。 懷孕之後, 有些准媽媽愛吃酸味食物, 這是因為酸味能夠刺激胃液分泌, 提高消化酶的活力, 促進胃腸蠕動, 增加食欲, 利於食物的消化吸收。
鑒於孕期的飲食特點, 營養學家主張准媽媽的飲食應以“喜納適口”為原則, 儘量滿足其飲食的嗜好。 應忌食油膩、油炸和不易消化的食物, 絕對禁止飲酒和吸煙。 鼓勵准媽媽多喝水, 多吃水果、蔬菜。
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進食最好是少食多餐, 每隔2~3小時進食一次, 食物品種應該多樣化, 睡前可適量加餐, 以滿足准媽媽和胎兒的營養需要。

調整運動方式的資訊
為了讓腹中胎兒安全成長, 不少准媽媽會整個孕期不上班, 或經常請假休息, 家務活也不幹, 其實這種做法是不科學的, 對準媽媽和胎兒均無益處。 而孕吐的出現, 就是提示准媽媽對不合理的運動方式進行調整。
在妊娠早期, 准媽媽可參加一些消耗能量低的活動, 如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等, 這些運動均有減輕早孕反應的作用。
妊娠期間准媽媽在參加運動時, 除應掌握上述原則外, 還應注意選擇好運動的地點和時間。 如條件許可,
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盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方, 因為空氣清新、氧含量高、塵土和噪音少的環境對母子的身心健康大有裨益。
愛心叮嚀:一般情況下, 下午4點~7點之間的空氣污染相對嚴重, 准媽媽要注意避開這段時間鍛煉和外出。
專家提醒:很多准媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給, 希望能夠儘早控制孕吐, 其實完全沒有必要。
一旦發生孕吐現象, 應該順其自然, 因為孕期嘔吐症狀一般都較輕微, 而且多數在妊娠12周左右自行消失。 雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收, 但在懷孕初期, 胎兒主要是處於器官形成階段, 對營養的需求相對後期要少。 真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮, 適當調整飲食。
 
推薦飲食
枸杞豆腐
原料:嫩豆腐半盒,
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枸杞5克, 香菜少許, 蠔油1茶匙, 香油半茶匙。
DIY:
1.嫩豆腐用涼開水洗淨, 切成小丁裝盤。
2.枸杞洗淨, 放入開水泡約10分鐘, 取出瀝幹, 與香菜同排於豆腐上, 備用。
3.鍋熱, 倒入蠔油少許, 加水, 水煮開後加入香油, 再淋於豆腐上。
什錦青菜
原料:青花菜50克, 胡蘿蔔80克, 青椒和紅椒各50克, 豌豆夾50克, 花椰菜50克, 蘑菇50克, 大白菜100克, 水1/2杯, 大蒜1茶匙(切碎), 食油3大匙, 糖1茶匙, 蠔油2大匙, 魚露1大匙。
DIY:
1.把所有的青菜洗淨後, 切成小塊。
2.用中火把油燒熱後, 爆香大蒜。
3.加入青菜和水一起炒熟;然後加入魚露、糖和蠔油, 調味。

綠豆粥
原料:綠豆50克, 粳米250克, 冰糖適量。
DIY:
1.將綠豆、粳米淘洗乾淨。
2.鍋內放入適量清水, 放入洗淨的綠豆、粳米, 用旺火燒沸, 轉用文火熬成粥, 然後加入冰糖,攪拌均勻即可。
營養提示:粥品香甜,有清肝泄熱、和胃止嘔的功效,可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。
醋蛋湯
原料:雞蛋兩個,白糖30克,米醋100克。
DIY:
1.將雞蛋磕入碗內,用筷子攪勻,加入白糖、米醋調勻,待用。
2.鍋置火上,加清水適量,用旺火煮沸,淋入調勻的雞蛋液,煮沸即可。
營養提示:酸甜可口、開胃,能有效緩解妊娠嘔吐。
(實習編輯:朱小丹) 然後加入冰糖,攪拌均勻即可。
營養提示:粥品香甜,有清肝泄熱、和胃止嘔的功效,可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。
醋蛋湯
原料:雞蛋兩個,白糖30克,米醋100克。
DIY:
1.將雞蛋磕入碗內,用筷子攪勻,加入白糖、米醋調勻,待用。
2.鍋置火上,加清水適量,用旺火煮沸,淋入調勻的雞蛋液,煮沸即可。
營養提示:酸甜可口、開胃,能有效緩解妊娠嘔吐。
(實習編輯:朱小丹)
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