我剛剛懷孕，經常孕吐，怕自己會營養不良，很擔心寶寶，在飲食上我該怎麼辦？

最佳答案

早孕反應時期，孕婦的味覺和消化系統會非常敏感，建議孕媽媽根據以下幾個原則緩解孕吐、補充營養。“斷舍離”，請暫時遠離容易引發你噁心不適的食物，孕吐消失後再吃不遲。“保水分”，孕吐頻繁時要多喝水，避免身體脫水造成危險。“換口味”，日常飯菜向清淡、易於消化的種類調整。例如，多食用一些粥類、湯類的食物；同時，在食材方面，豆腐、馬鈴薯、瘦肉及綠葉蔬菜，都是口味輕、易消化的好選擇。“化整為零，隨時充電”，胃口不佳時，可採取少吃多餐的方法進食；上班的孕媽媽，可以帶一些營養密度高、食用便利的食品，作為正餐不足部分的補充或作為加餐使用。如營養全面、口味清甜的媽媽奶粉。

2015-08-13

為了緩解孕吐症狀，可以吃些山楂、柑橘、楊梅等水果及其製品，因為這些食品含較多有機酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助於食物的消化吸收在飲食調治方面，因人而異，一般以易於消化的食品為主。如麵包、餅乾、果汁、蜂蜜、果醬、點心等，也可適當吃些雞蛋、動物肝臟、瘦肉、魚蝦和乳製品、豆製品等蛋白質食物。特別是鯉魚對孕吐效果尤為奇特。具體方法是：取新鮮鯉魚1尾，重量在500克以上，除去鱗、鰓、腸，置於盤中，放入籠中蒸15～20分鐘，取出即可食用，但需注意禁用一切油、鹽調料，否則難以奏效。有些孕婦由於精神過度緊張和神經系統功能失調，孕吐反應很嚴重，甚至出現頻頻劇烈地嘔吐，不能進食，食之即吐。嘔吐物除了食物和黏液外，有時還會有膽汁或咖啡色血渣，進而表現為全身無力、明顯消瘦、尿少等症狀。如反應劇烈，可請醫生治療，可服維生素B。

2015-08-13

1可以吃些山楂、柑橘、楊梅等水果及其製品，因為這些食品含較多有機酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助於食物的消化吸收。2有些孕婦由於精神過度緊張和神經系統功能失調，孕吐反應很嚴重，如果您也是壓力過大，就請放鬆心情，保持一顆平常淡定的心。3孕吐反應多數在清晨空腹時較重，幹的澱粉類食品可減輕嘔吐。如起床前，為了減少嘔吐，可先漱洗，吃些烤麵包幹、饅頭幹、餅乾等食品，然後躺半小時左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。對啦，平常要注意補充水分，這個對孕婦很重要的。祝您的寶寶健康！

2015-08-13

補充適量的維生素B6可以減輕孕期嘔吐的症狀，可以多食用一些富含維生素B6的食物，比如：含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多。我現在除了飲食之外，吃的Neosent的多維鈣鋅片，嘔吐感到噁心的情況並不會頻繁。寶媽也可以參考參考，但具體情況還是自己做選擇！

2015-08-13

吃什麼都很難緩解，少食多餐會好一些。想當初我從9周吐到了16周，孕晚期吃多了還偶爾吐，那時候經常餓得胃疼也吃不下東西。熬過孕早期就好了

2015-08-13

補充B族維生素，吐的厲害也要補充水分，現在蔬菜水果多，吃不下飯多吃點吧。我也是這個時候孕吐吃的水果比飯多。

2015-08-13

在孕期孕吐的話，那就可以喝一些檸檬水的話，就會舒服一些的哦， 還有就是要多注意休息，等到了三個月以後就會舒服很多了。