孕吐嚴重怎麼辦？少吃多餐+運動可緩解

孕吐（morning sickness）， 俗稱“害喜”， 這是由於媽媽懷孕後， 體內荷爾蒙分泌增加引起的噁心、嘔吐、食欲異常等狀況， 一般是在早晨起床時反應最厲害。 孕吐是妊娠早期的正常反應、是健康懷孕的徵兆。

孕吐雖然帶給孕媽咪許多不適的感覺， 但從另一個角度看來， 這也是保護胎兒的一種方法。 有一種理論表明， 孕吐反應可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現象， 是保護胚胎不受傷害的一種方式， 有利於胚胎發育。 如果孕吐較嚴重， 可參考以下做法：

1.不強迫自己， 少食多餐即可

儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。

如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。 隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著， 空腹是最容易引起噁心的。

2.遠離油膩， 多吃原味食物

孕早期， 最好不要嘗試新鮮口味的食物， 可以多吃富含碳水化合物的食物， 如蘇打餅乾、香蕉等。 另外， 白米飯、原味優酪乳、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。 另外， 多吃富含蛋白質的清淡食物， 這類食物有助於抑制噁心。

3.適當運動可幫助緩解孕吐

天氣適宜時， 准媽媽可以到公園散步， 每週3-5次， 運動程度以不覺勞累為宜。

散步時， 穿軟底的運動鞋， 不要走得太急， 以免對身體震動太大或造成疲勞。 跳舞也不錯， 能促進身體的血液迴圈， 可以自己在家裡跟著音樂起舞。 此外， 如果身體條件允許， 也可以游泳， 做孕婦體操， 這些都可以有效減少嘔吐反應。

4.聞聞檸檬等酸味水果

切開一個新鮮的檸檬， 聞一聞， 或者舔一舔， 檸檬清新的香味和酸味能讓許多孕媽媽緩解孕吐。

注意！孕吐反應太厲害務必看醫生

1、當嘔吐持續不停時要去看醫生， 因為很可能是其他疾病同時發生， 如腸胃炎、消化道潰瘍、腎臟炎、甲狀腺機能亢進、多胞胎、子癇前症等。

2、孕吐反應出現脫水時， 需要去看醫生；

3、嘔吐太頻繁導致咳血、鼻出血等， 也需要即使去看醫生；

4、出現妊娠惡阻時，

需要去醫院看醫生， 可點滴維生素B1等。

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