孕吐、懷孕後的身體變化是一種常見的現象

我剛懷孕， 體重有所下降， 這樣正常嗎？

不用擔心， 這是一種常見的現象。 孕吐、懷孕後的身體變化， 以及很多准媽媽對新狀況一時無法適應而導致的沒有胃口是導致這種情況的主要原因。 如果在懷孕初期體重下降並不會危害寶寶的正常發育。

這時不要強迫自己吃東西， 可以用一些新鮮的水果或小零食放縱一下自己。 在懷孕的第四個月之前體重並不一定會增加。 而到了最後三個月， 每週體重可能增加500克。

體重嚴重超標了， 現在是否應該控制吃東西呢？

千萬不要在這個時候節食， 因為這可能干擾胎兒的正常發育。

一定要遠離高脂肪、高糖、營養成分又少的食物， 例如甜點、糖果、巧克力和含脂肪多的香腸。

多喝不含熱量或熱量很低的水， 例如礦泉水、茶、濃度低的果汁。 牛奶不應該被當作飲料， 而應該算做是食物。

嘗試著改變一些習慣， 例如放棄奶油麵包， 而用全麥麵包代替；看電視時， 放棄薯片， 而選擇切成小塊的水果。

每天堅持運動， 散步或游泳， 哪怕是上樓梯都可以。 如果你沒有機會運動， 在回家的途中提前一站下車，

如果你總是喜歡把吃東西當作最大的樂趣， 可以尋找新的途徑， 使自己不再把注意力放在食物上面。 不妨試試喝杯水果茶或者敷個面膜。

醫生在每次例行檢查的時候都提醒不要增重太快， 為什麼？

懷孕期間如果體重超重， 會增加患妊高征和妊娠期糖尿病的風險。 如果你在第20周的時候已經長了10多公斤， 就應該管管自己的嘴巴了。

這些新增加的重量對心臟、血管以及背部和腿都是很重的負擔。 因此， 定期的預防性檢查是非常重要的， 醫生會告訴你增加多少重量對你的寶寶是合適的。