對抗孕吐：懷孕女性遵循七大法則

一、對抗孕吐的七大法則 1、慢慢離開床鋪

你的身體在前3個月歷經了一些變化， 因此你應該要控制你的動作。 在從睡眠狀態清醒後， 花幾分鐘坐在床上， 再慢慢離開床鋪。 如果突然改變你的姿勢， 有可能會導致嘔吐。

2、選擇特殊食物

有些食物可以幫助你控制噁心， 如全麥餅乾、全麥穀物、薄荷和生薑含錠、酸味糖果。 柑橘類的水果， 如柳橙、葡萄也可以幫助控制噁心。

孕吐是懷孕常見的症狀。

3、選擇少量多餐

懷孕期間噁心很容易導致食欲不振， 但你的身體需要額外的營養。 因此， 選擇少量多餐， 這樣可以持續提供身體能量， 又能避免噁心。

4、全天不斷喝水

飲用足夠的液體量以保持自己的水分。 避免飲用加糖果汁， 這會加劇你的噁心。 白開水是最好的飲料， 如果你不喜歡它沒有味道， 也可以喝生薑茶或柳橙汁。

5、保持空氣清新

懷孕期間你會對氣味非常敏感，

有些常見味道可能會令你作嘔。 因此， 保持家中空氣清新， 像是放置檸檬皮或是薰衣草， 有助於舒緩你的嗅覺神經。

6、準備大量生薑

生薑對治療懷孕嘔吐非常有效果， 因為它的薑辣素。 你可以在家中準備大量的生薑， 喝幾杯生薑茶， 或是吃生薑糖或生薑餅乾也有效。

7、補充維生素B

維生素B補充劑， 可以有效的減少懷孕期間的噁心。 醫生可能會建議你在懷孕前幾個月補充維生素Ｂ， 這對胎兒的正常發育也很重要。

二、導致懷孕嘔吐的常見原因 1、荷爾蒙的變動

懷孕初期你的荷爾蒙會大量攀升， 這會導致你的身體出現噁心、嘔吐的症狀。 等到懷孕中期荷爾蒙平穩之後， 孕吐的症狀就會消失。

2、嗅覺變得敏銳

懷孕期間你的嗅覺也會變得非常敏銳，

所以一丁點的味道都可能引起你的噁心感覺。 遠離這些味道， 並且保持空氣流暢是解決的方式之一。