圖片來源CFP
每對父母都希望生出一個健康聰明的孩子。 誠然， 這與孕期營養有很大關係， 但只關注孕期的營養還不夠。 近年研究表明，
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1.女性在孕前攝入哪些營養物質有利於優生?
孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理， 每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪， 這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。
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2.為什麼受孕前要補充葉酸?
葉酸屬B族維生素， 它對於維持人類正常胚胎發育有著重要的作用。 研究表明：缺乏葉酸的動物和人類子代可能發生多種畸形， 葉酸缺乏可引起DNA合成和複製障礙， 從而發生神經管缺陷(無腦兒、脊柱裂和腦膨出)。 實踐已經證明， 從孕前3個月和孕後3個月補充小劑量的葉酸可減少神經管缺陷的發生及再發風險。
3.哪些食物可以提高生育能力?
富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;
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各種動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。
富含精氨酸的食物：據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力，
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富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。