孕前飲食調理要注意什麼

孕前飲食是懷孕中一個很重要的環節， 健康的飲食對寶寶的生長是很關鍵的， 孕前媽媽要多瞭解一些飲食習慣， 知道一些禁忌的食物， 並且要調理好身體， 掌握一些相關的知識， 對寶寶和自己都是有好處的， 都有哪些注意事項要媽媽們知道呢， 讓我們一起來看看吧。

女性孕前調理， 日常應注意的事項：攝取營養良好的飲食， 許多國家的醫學都有研究指出， 孕婦擁有良好的飲食易生出健康的嬰兒， 而且妊娠時發生合併症（如噁心、嘔吐、小產）盡為不良飲食婦女的1/3。

所謂良好飲食和生活習慣是指：擁有愉快的心情，

食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化， 奇怪或少見的及大量加工的食物最好不吃；生活儘量規律化， 起床、睡覺、運動、上班、工作， 最好做規則而有內容的安排。

受孕後也會因「外象內感」而影響胎兒心理發育。 葉酸補充要適度， 葉酸是水溶性維生素的一種， 葉酸可以預防新生兒神經管畸形及其他的先天性畸形和早產， 還可以預防母親巨紅細胞性貧血。 但並不是葉酸補得越多越好， 專家發現， 過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。

心情平靜， 會增加受孕機率， 養出脾氣好、風度好的孩子；保持充足的睡眠， 休息是為了走更長遠的路， 充足的睡眠使人身心健康；然而睡眠的需求多寡因人而異， 總以睡到自然醒， 而且醒後不覺得累為充足；更不可暴飲暴食；不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）。