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孕前補葉酸需要注意什麼？補充葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種方法， 女性在平時應該多注意補充葉酸。 那麼孕前補葉酸需要注意什麼？下面小編為您介紹。
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一、孕前補葉酸需要注意什麼
在女性準備懷孕之前， 補充葉酸是每位准媽媽的首選。 但是你知道在補充葉酸的同時， 還有哪些需要注意的事情呢？
很多女性不知道如何補充葉酸。 小劑量葉酸片（400微克/天）沒有副反應。 葉酸片的副作用往往出現在需大劑量服用葉酸的孕婦身上。 多數學者認為， 懷孕攝入1000微克的合成葉酸片一般不會引起已知的毒性反應， 因此， 我們把成人、孕婦、哺乳期媽媽的最高可耐受值定為1000微克/天， 通常不建議超過此量。
葉酸要懷孕前三個月開始補。 在懷孕的前三個月， 人體的神經管開始發育， 神經細胞開始分裂， 這個時候如果葉酸缺乏， 神經管發育會不全，
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掌握葉酸的服用劑量很重要， 孕婦補償葉酸可每日服用一小片。 現在市場上有兩種葉酸劑型， 一種是每片5毫克的劑型， 另一種是每片0.4毫克的小劑型。 孕婦要服用小劑型， 每天服用一片就夠了。 趙建月提醒， 攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的， 還可能會掩蓋維生素b12缺乏的症狀， 干擾鋅的代謝， 引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。 如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕， 應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。
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葉酸不宜與維生素c同時用。 這是因為葉酸在酸性環境中易被破壞， 在鹼性和中性環境中比較穩定；而維生素c及維生素b2、b6在酸性環境中才比較穩定。 如果在補充葉酸的同時服用維生素c及維生素b2、b6， 由於二者的穩定環境相抵觸， 吸收率都會受影響。 鑒於此， 二者服用時間最好間隔半個小時以上。
服用葉酸有哪些副作用呢？這是很多女性都想知道的。 女性在服用葉酸片時， 可能會掩蓋維生素b12缺乏的早期表現， 而導致神經系統受損害；服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收， 而導致鋅缺乏， 使胎兒發育遲緩， 低出生體重兒增加；服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用， 誘發病人驚厥發作；個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，
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綜上所述， 以上是關於女性在備孕期間服用葉酸需要注意的地方， 希望對您的健康有所幫助。
二、孕前飲食的注意事項
為了保證在妊娠期及分娩後能培育出健全的胎兒與嬰兒， 在孕前調養好身體， 應該合理地調配膳食， 多吃各種富含營養素的食物。
例如：含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆製品等。
含高熱能的動植物油脂、穀類、薯類、澱粉、食糖等。
含高維生素A與胡蘿蔔的肝、蛋黃、奶油、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等。
含高維生素B1的粗雜糧、豆類、瘦豬肉等。
含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等。
含高菸酸的肉、禽、蛋、魚、奶、豆等。
含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等。
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含高鈣的海產品、貝殼類、魚、肉、豆等
含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。
孕前的飲食要多種多樣， 不要偏食， 這樣就可以保證攝入足夠的營養素。 少吃火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜， 不要吃熏烤食品如羊肉串等。 少吃罐頭及少喝飲料。 洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥， 還得戒除吸煙飲酒的習慣。