孕前飲食營養要注意均衡攝取

孕前飲食營養的話題是很多計畫懷孕的女性關心的問題， 在懷孕前三個月甚至更早的時候， 我們就應該改變飲食習慣， 為生育做準備了。 在這個過程中， 有三點要著重注意。

一、攝取營養要均衡

孕前飲食一定要選擇以新鮮天然為主， 或者是有機食品和綠色食品：

1、每天保證半斤主食， 其中一半是粗糧雜糧;

2、每天保證一斤蔬菜， 其中一半是綠葉蔬菜;

3、每天保證一個雞蛋， 還要適量地吃些豆製品、瘦肉、魚類等。

二、放棄節食、選擇運動減肥

大部分的女性都擔心在懷孕時期體重會超標， 所以在孕前想通過節食的方式把自己的體重降下來，

三、減少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品

減少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品， 因為它們裡面含有微量的亞硝胺致癌物質。 這樣可以降低體內的毒素， 還可以讓腎臟和肝臟可以好好休息， 以便日後有寶寶時可以承擔更大的任務。 還有各種鹹菜、鹹甜口菜及過鹹食物也要減少吃， 要養成清淡的口味， 這樣則可以降低孕期浮腫和高血壓的危險。

節食減肥必然造成營養不良， 所以一定要堅決停止， 另外， 還要改變偏食的毛病，