孕前飲食注意哪些事項

孕前飲食很關鍵， 如果飲食不得當的話， 很可能會影響你成功懷上寶寶， 因此， 專家提醒廣大備期孕的夫妻， 要把好孕前營養這一關， 下面我們就一起來看看， 專家提出的， 孕前飲食幾個需注意的重點。

孕前飲食很關鍵， 如果飲食不得當的話， 很可能會影響你成功懷上寶寶， 因此， 專家提醒廣大備期孕的夫妻， 要把好孕前營養這一關， 下面我們就一起來看看， 專家提出的， 孕前飲食幾個需注意的重點。

孕前飲食幾個需注意的重點

孕前飲食幾個需注意的重點， 分別如下：

要保持飲食平衡

做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配，

防止長期吃素。 長期食用素食會影響婦女體內性激素分泌， 出現停止排卵， 而且月經週期較正常間隔變短等症狀， 時間長了會造成婚後不孕。 這是因為飲食中蛋白質較少， 導致荷爾蒙分泌異常所致。

腎虛者可適當吃些補腎食品

中醫認為新婚多虛， 這裡所說的“虛”指精髓消耗過多， 因此應適當補腎。 補腎食物很多， 如鱉、淡菜、海參、燕窩等， 但此類食品價格較昂貴， 亦可選用植物性食品， 如木耳、芝麻、核桃等， 都是補腎、壯腰、益精的佳品。

要飲用無污染的水

飲水污染會使精子品質降低。 國外有研究表明， 男性精子數量、形態、活力異常， 可能是由於飲水中有類似於女性雌激素的物質污染所引起的， 並發現了與洗滌劑有關的雌激素樣分解產物。

洗滌劑分解產物對男性精子和生育能力的影響不容忽視， 生活中應嚴防洗滌劑污染飲水， 不要飲用被污染的水。

要戒除煙酒

酒精可導致內分泌紊亂， 受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發育不正常， 出生後肢體短小、體重輕、面貌醜、發育差、反應遲鈍、智力低下。 長期飲酒， 可造成慢性或急性中毒， 使70%的精子發育不良， 失去活力。 吸煙也會影響生育能力， 尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子， 如果成年人每天吸30支煙， 精子成活率僅有40%， 同時精子畸形率增高。

要養成良好的生活習慣

防止過饑過飽， 防止偏食、挑食、暴飲暴食， 合理安排一日三餐， 饑飽適中。

不要飲用可樂型飲料

美國哈佛醫學院的專家曾對三種不同配方的可樂型飲料進行過殺傷精子的試驗，

結果發現男性飲用可樂型飲料會直接殺傷精子， 這種受傷精子一旦與卵子結合， 就會影響胎兒的正常發育， 使其智力低下或患先天性疾病。 女子飲用會損害卵子， 受傷卵子若與精子結合， 同樣也會損傷胚胎。 因此， 準備生育的夫婦不能飲用可樂型飲料， 這樣才能有利於優孕優生。

12