孕前飲食方案最新推薦
4.氣虛體質調養方案
◆氣虛體質特徵：
* 身倦乏力，
少氣懶言，
愛出汗，
勞累時症狀加重。
* 頭暈目眩，
面色淡白。
◆飲食調養要點：
可食一些補中益氣的藥膳，
如紅棗、桂園、羊肉、高良薑等。
◆飲食調養妙方：
☆枸杞蓮子湯：
取蓮子150克、枸杞子25克、白糖適量。
將蓮子用開水泡軟後剝去外皮，
去蓮心，
再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水淘洗乾淨待用；鋼精鍋加適量清水，
放蓮子、白糖煮沸10分鐘後，
放入枸杞子再煮10分鐘，
即可盛碗，
佐餐食之。
功效：補中益氣，
補腎固精，
養心安神。
為肝腎不足、眩暈、耳鳴、腰酸、氣短等症的食療佳品。
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☆益脾餅：
取白術20克， 雞內金10克、乾薑4克、紅棗175克、麵粉350克， 食鹽、食用油各適量。 將白術、乾薑用紗布包起紮緊， 放入沙鍋內， 下洗淨去核的紅棗， 加適量水， 先旺火燒沸轉文火熬1小時左右， 藥汁留用；棗肉取出搗成泥， 與麵粉， 研成細粉的雞內金、食鹽、藥汁和成軟麵團。 然後分成小麵團， 擀成薄餅， 文火烙煎， 做三餐主食用。
功效：健脾、益氣、開胃。 可用於脾弱氣虛， 運化失常所致的食少便溏， 脘腹脹滿， 倦怠無力等症。
