均衡營養對每個人來說都是身體很好的選擇。 當然， 對於備孕期的夫妻更是如此。 均衡飲食對備孕期的女性究竟意味著什麼呢?現在來為大家盤點一下孕前營養對女性以及即將到來的寶貝的重要性。
為了保證在妊娠期及分娩後能培育出健全的胎兒與嬰兒， 在孕前調養好身體， 應該合理地調配膳食， 多吃各種富含營養素的食物， 例如：含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆製品等.
含高熱能的動植物油脂、穀類、薯類、澱粉、食糖等;含高維生素A與胡蘿蔔的肝、蛋黃、奶油、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等;含高維生素B1的粗雜糧、豆類、瘦豬肉等;含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等;含高菸酸的肉、禽、蛋、魚、奶、豆等;含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等;含高鈣的海產品、貝殼類、魚、肉、豆等;含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。
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孕前的飲食要多種多樣， 不要偏食， 這樣就可以保證攝入足夠的營養素。 少吃火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜， 不要吃熏烤食品如羊肉串等。 少吃罐頭及少喝飲料。 洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥， 還得戒除吸煙飲酒的習慣。
孕前飲食很重要
1、首先孕婦孕期的營養狀況， 取決於孕前營養儲備的可用性,特別是某些特定的微量元素， 如鈣和鐵。 若孕前儲備很少， 孕期又沒有及時補充， 就會影響孕婦及胎兒的健康。
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2、而且孕前若沒有獲得足夠的特定微量營養素， 還可能會導致胎兒畸形， 妨礙胎兒發育， 因為孕早期是胎兒各器官成形的關鍵時期。 特別是葉酸， 孕早期若缺乏可能會導致胎兒發展神經管缺陷。
3、孕前保持健康的飲食觀念也很重要。 因為胎兒的持續發展取決於是否形成健康的胚胎。 證據表明,孕婦的營養狀況， 對胚胎細胞分化形成胎兒和胎盤的大小起著重要的影響。 對於營養不良的女性,它的胎盤和胎兒相對來說可能會很小,這意味著起點小， 若胎兒的生長再被其他因素限制， 就會增加低出生體重的可能性。
溫馨提示：孕前飲食對備孕期的准爸爸媽媽的確是很重要的， 如果孕前飲食保健不當，
