孕前飲食存在的誤區

每個准媽媽都想讓自己腹中的寶寶聰明健康， 於是可愛的准媽媽們再也不顧及少女時窈窕的身材而紛紛向美食進軍， 大有為胎寶寶的孕育而犧牲誘人身材的英勇氣概。 但是如果一味的攝入高脂肪、高蛋白的食物也決不是什麼高明之舉， 甚至還會帶來意想不到的後果哦。

在準備懷孕的時候， 必要的脂肪酸準備是一定要有的。 1993年聯合國糧農組織和世界衛生組織提出的“關於人類營養中的脂肪和油脂的專家會商建議”中指出， 如果孕前一味減肥， 攝入低脂食物而使體內脂肪缺乏， 將導致受孕失敗或者即使受孕了也會危及到胚胎的發育。

但脂肪的準備也是很有講究的， 不是所有的脂肪都是好的， 作為准媽媽的你， 要為寶寶選擇那些有益大腦和體格發育的好的脂肪， 例如一些海魚、海蝦的脂肪就是目前我們需要補充的， 因為海魚的肥肉中主要含有的是n-3族的脂肪酸;而玉米油、大豆油、葵花子油這樣的脂肪准媽媽們就要少吃了。 因為這些植物油中含有的亞油酸過多， 它是一種n-6族的脂肪酸， 雖然也是人體必需的脂肪酸。 但是， 目前人們烹調用油的量過多， 同時這些油的成分中所含亞油酸比重又過大， 導致了人體攝入的n-6族脂肪酸嚴重過多， 而產生了n-6和n-3族脂肪酸嚴重失衡的現象，

為什麼要強調脂肪酸的比例要求呢?有很多准媽媽在懷孕前有痛經的症狀， 懷孕後覺得視力下降， 時常手腳發麻， 而在分娩後還有記憶力減退、看東西模糊甚至出現產後抑鬱症。 這些表現都和我們目前吃的植物油有千絲萬縷的關係。 以玉米油為例， 它含有亞油酸(n-6族)高達50%以上， 而1965年在英國進行的玉米油膳食計畫中， 就發現了玉米油不僅沒有保護心臟病患者的心腦健康， 反而還增加了心臟病的死亡率。 對於計畫懷孕的女性而言， 攝入過多的亞油酸無論對自身還是對胎兒而言都是弊大於利的。 因為亞油酸在體內代謝成的是血栓素， 會收縮血管和子宮平滑肌，

除了脂肪的攝入要注意選擇外， 蛋白質的食物也不是說越多越好。

過多的攝入蛋白質究竟會帶來什麼樣的影響呢?科學家發現， 飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率。 食譜中蛋白質含量過高， 生殖系統中銨的含量就會相應提高， 從而影響H19基因的正常印記和胎兒發育， 並導致流產幾率增加。 對於那些想要孩子的女性來說， 蛋白質的攝入不應超過總能量的20%。

所以孕前的飲食營養也不是什麼都多吃為好!而蛋白質的補充可以根據勞動強度來定， 例如極輕體力的孕婦每天需要補充80克的蛋白質， 而輕體力的則需要85克的蛋白質。

綜上所述， 孕前的營養準備也不是說什麼都越多越好，