孕前需忌口的飲品

飲食對生殖健康的影響為人類所認識已經有數百年了。 提出進化論的查爾斯達爾文就曾注意到， 營養好、食物供給豐富的動物， 它們的生育能力就更強。 第3章曾專門講過通過豐富營養防止先天缺陷的內容。 在頭一章， 還講過以減肥為目的的飲食方法。 在這一章里， 我將為大家評估營養和日常飲食對生育力及流產造成的影響。

毫無疑問， 營養在繁殖中起著關鍵作用。 缺鐵、鋅和維生素C、喝過量咖啡和酒、蛋白質和每日的熱量攝取不足， 都會使生育力下降。 這其中的許多因素， 也可能會導致流產風險。

最近有報道說， 每天服用一粒阿司匹林有助于改善生育力， 人們對這樣的說法感到十分激動。 有些研究人員建議， 有纖維瘤、子宮內膜異位或多囊性卵巢綜合癥等普通婦科問題的女性， 應該有特別的飲食方式或攝取營養補劑。 到本章末尾， 我們會明白如何使飲食最優化， 便于快速懷孕， 并順利生下健康的嬰兒。

咖啡因

美國人平均每年會喝掉135升帶咖啡因的咖啡， 別的一些產品里面也含有咖啡因， 包括巧克力、處方及非處方藥物、茶、減肥丸及軟飲料。 女性攝取的咖啡因總量與延遲懷孕之間存在某種關系。

女性如果飲用含咖啡因的飲料另外還飲酒， 則與生育力下降有更強的聯系。 我建議大家在懷孕之前減少咖啡因的攝入，

這是快速懷孕所應該做的。

(每8盎司)咖啡：常見產品的咖啡因含量(注：1盎司=28.3495克)

普通咖啡 80-280毫克(根據不同濃度)

脫咖啡因咖啡 4-8毫克

(每12盎司)軟飲料：

可口可樂、百事可樂 35-45毫克

激浪 54毫克

(每8盎司)茶

速溶茶 40-80毫克(根據不同濃度)

仙蹤林 16-160毫克(根據不同濃度)

冰茶(每9744克) 75毫克

其他產品：

熱巧克力(每8盎司) 8-36毫克

巧克力棒(2盎司) 最多30毫克

艾賽德林頭痛藥(每片) 65毫克

感冒藥(每片) 15-30毫克

酒 精

大多數女性都知道， 孕期喝酒不好， 很少有女性意識到， 應該在準備懷孕的時候就停止喝酒， 因為這樣會使生育力下降。 約翰霍普金斯大學的羅斯瑪麗哈基姆博士及其同事于1998年發表一項研究說， 不喝酒的人每月能懷上孩子的可能性為25%(這是可預測的正常幾率)，

而每周喝一份酒精飲料的女性懷上孩子的可能性卻只有17%， 每周喝1到7份酒精飲料的女性， 其懷孕率只有12%。 因此， 該項研究的結果說明， 每周一份酒精飲料會降低生育力達三分之一， 每周多于一份酒精飲料會降低生育力50%。

有趣的是， 該項研究還顯示， 同時喝酒和帶咖啡因的飲料會強化兩者降低生育力的效率。 我的建議是， 準備懷上孩子之前的至少一個月要停止喝含酒精的飲料。