很多夫妻都在為生寶寶這件事而努力著， 當然， 這可不是妻子一個人的事， 丈夫也要承擔起一定的責任。 對於備孕男性來說， 飲食對受孕幾率有著極大的影響。
孕前男性的飲食也需調理， 營養狀況的好壞與男性生育能力有很大關係， 有一些營養物質是男性生殖生理活動所必需的。 如果體內缺少了這些物質， 就會有礙于性腺的正常發育和精子的生成， 嚴重者還可能導致不育。
維生素A是生成雄性激素所必需的物質， 男性體內維生素A不足時， 會使精子受到損害， 活力隨之減弱，
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B族維生素與男性睾丸的健康有著直接而密切的關係， B族維生素缺乏時， 將會降低男性的生殖能力。
維生素C缺乏會損害精子數量和品質， 增加維生素C的含量可以增加精子數量與精子活力。
維生素E和必需脂肪的缺乏會造成生殖細胞的損壞， 使睾丸受損， 從而導致兩性不孕症的發生。 而且一旦患有這種不孕症， 單靠補充維生素E 不會使情況有所改善。
在所有的能影響男性生育能力的營養素中， 鋅可能是被研究的最為透徹的， 缺鋅可能導致男性性腺功能低下， 睾丸變小、質地變軟， 精子生成減少或停止， 其他的微量元素中，
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影響受孕的三大食物
1、大蒜
大蒜具有殺菌作用， 但是大蒜也有殺精作用。 備孕男性多吃大蒜的話， 對受孕有不良的影響。 大蒜中大蒜素， 是殺精的有效成分， 對精子有較強的抑滅作用， 所以準備受孕的男性還是要少吃。
2、酒精
科學研究證明， 酒的主要成分是乙醇， 乙醇能使身體裡的兒茶酚胺濃度增高， 血管痙攣， 睾丸發育不全， 甚至使睾丸萎縮， 生精功能就會發生結構改變， 睾丸酮等雄性激素分泌不足， 會出現聲音變細等女性化表現。 這種人易發生男性不育， 即使生育， 下一代發生畸形的可能性也較大。 女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性☆禁☆欲或停止排卵等。
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3、芹菜
據國外有醫生經過實驗發現， 男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成， 從而有殺精作用， 會減少精子數量。 健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後， 精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度， 這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。
備孕男性如何均衡飲食
1、每天一把種子、一小份肉、魚或蛋。 最好的種子是亞麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻， 把他們磨碎後進食益處更大。
2、每天兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。
3、每天三種新鮮的水果， 香蕉、蘋果、梨、漿果類(草莓、藍莓、聖女果)最佳。
4、每天四份全穀類， 糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等， 儘量進食完整的食物，
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5、每天五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜， 尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿蔔、豌豆、西蘭花等。
6、每天八杯水。 每天補充高品質的複合維生素、礦物質。 儘量選擇完整、有機、新鮮、當季的食物。
7、避免油炸食物， 避免食用各種形式的糖及化學添加劑多的食物。 食材越天然、處理的方式越簡單越好。
男性的飲食營養對懷上健康寶寶至關重要， 千萬不能忽視。
