孕前如何科學減肥

女性懷孕是一件非常重要的事情， 懷孕情況是否順利， 也要看女性的身體狀況。 對於肥胖的女性來說， 肥胖會不會影響到生育， 相信這是許多肥胖女性所擔心的。 因此， 想要懷孕， 孕前就要減肥， 那麼孕前如何科學減肥呢?下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧!

孕前如何科學減肥?一、減肥飲食不能一減了之

在適當減少能量的同時， 合理的減肥飲食必須保證蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的攝入。 建議參考營養學會膳食寶塔， 裡面提到的食物種類都要吃到。 如果想開展不吃主食、素食、不吃紅肉、過午不食等不尋常的飲食方式，

孕前如何科學減肥?二、適量運動， 不要大量運動

為了減肥大量運動同樣可能損傷男女生育力， 第二天覺得腰酸腿疼就要減量。

孕前如何科學減肥?三、不建議期待快速減肥

自助減肥控制在每月減2-4斤。 減得太快可能吃得太少或者運動量太大， 而且暴瘦損害健康、反彈率高。

孕前如何科學減肥?四、一年內減重超過10%就可能影響月經

例如， 體重150斤的胖妹， 減15斤以後就要謹慎， 建議穩定幾個月， 健康良好、月經正常再嘗試多減一些。

孕前如何科學減肥?五、胖妹減肥應該早作打算

即使不經歷反彈， 科學、健康地減去幾十斤體重也可能需要一兩年的時間。 即使減到目標體重， 也應在懷孕前留出幾個月到1年的穩定期。

孕前如何科學減肥?六、減肥與建立科學飲食和健康生活方式並重

不要眼睛只盯著體重計上的數字。 要保持科學的飲食等健康習慣， 只有身體真的棒， 才是受孕的最好條件。

以上就是關於孕前如何科學減肥的方法分析了， 計畫懷孕前一定準備好一個周密的減肥計畫， 並嚴格的執行， 對懷孕是很有幫助的。