孕前三個月需要重點準備哪些內容

備孕期的準備工作較多， 準備懷孕的前三個月更是整個備孕期的最關鍵時期。 想要懷寶寶的未來准爸媽們可不能掉以輕心哦！不過如果你有提前一年或半年已經早早做過一些準備了的話， 那麼在這孕前的三個月會輕鬆許多。

提前三個月 要做的事

1.遠離各種污染物， 如果你的工作太過勞累或需要長時間暴露在化學污染環境中， 建議最好較少工作量或者辭職。

2.戒除煙酒， 煙酒中的物質（尼古丁、酒精）可能致畸， 提前半年到一年就要開始戒了， 孕前三個月堅決不能碰。

3.適當補充葉酸， 多吃含葉酸的水果，

如柚子；多吃富含葉酸的蔬菜， 如萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜。 這對於將來胎兒的發育非常有好處。 葉酸可以預防胎兒出現畸形和神經管疾病， 從孕前3月開始服用。

4.孕前排毒， 為了給胎兒提供好的生活環境， 孕前應該多吃豬血、豆芽等， 清除粉塵。

5.調理鹼性體質， 體液的PH值只有在7.35~7.45之間身體才是健康的， 特別是想生男孩的夫妻。

6.適度增加運動， 不用太劇烈的運動， 吃完晚飯一起散步或慢跑， 強身健體的同時還能增進夫妻感情， 何樂而不為。

7.保持樂觀穩定的情緒狀態。 懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程， 是件喜事。 不要把生產想得那麼可怕， 不必為此背上思想包袱。 備孕心情很重要， 孕婦要儘量放鬆自己的心態，

及時調整和轉移產生的不良情緒， 保持平和的心境。

8.測量體溫， 准媽媽要做好基礎體溫的測量， 掌握排卵規律。

提前兩個月 要做的事

1.注意飲食， 准媽媽多吃營養食品， 如紅棗枸杞茶、暖宮湯。 還要注意一些不能多吃的食物， 如准媽媽應該少吃胡蘿蔔、准爸爸應該少吃大豆。

2.補充營養， 營造好的母體環境， 想懷孕的你除了葉酸之外， 母體蛋白質也要及時補充， 其中動物肝臟、新鮮的雞鴨魚肉、富含營養的蛋類以及大豆製品， 都能夠幫助身體補充足夠量的蛋白質， 多吃有益。 當然也要注意葷素搭配。 准爸爸要吃點優質蛋白補充精子需要的營養， 如水煮蝦、牛奶。

3.補充微量營養元素。 例如鈣、鐵、鋅、銅等。 這些微量營養元素都是構成孩子骨骼發育、血液製造、智力提升的重要物質，

並且對孕前女性內分泌的平衡也很有幫助。 主要食物有動物肝臟、豬血、牛奶等乳製品。

4.清理臥室， 準備進入孕期的你需要更乾淨的環境， 特別是與你睡眠品質息息相關的臥室。

5.注意防滑， 為了減少孕期意外的發生， 可以在衛生間門口、廚房等較濕的地方放上防滑墊。

6.緩解壓力， 要想以最快的速度懷上孕， 工作和生活壓力首先得減輕， 多笑笑吧。

7.送走寵物， 為了避免受到弓形蟲的感染， 你應該把寵物送送到別的地方寄養。

提前一個月 要做的事

1.不穿高跟鞋， 高跟鞋會對你的盆骨產生一定的影響， 趕緊丟到一邊吧， 先準備兩雙軟底平底鞋。

2.清理化妝品， 孕期既然不能化妝， 那麼你應該提前就把各種化妝工具和用品清理一下收藏好。

3.更換護膚品， 懷孕之後你的皮膚會變的異常敏感， 所以應該把護膚品換成低過敏性產品。

4.準備懷孕， 記錄好基礎體溫， 體溫突然上升的日子就是排卵日， 最好配合排卵試紙的使用和B超檢查， 接近排卵日同房懷孕幾率更高。

5.經濟準備， 生個娃兒可花錢了， 準備階段就得先備好一些資金， 以備不時之需。

準備受孕， 已經準備這麼久了， 這時候可以選擇一個好的時機， 趕緊讓卵子和精子相逢。

6.早睡早起， 所謂的“日出而作， 日落而息”是最自然的生活狀態。 儘量不要熬夜， 因為熬夜時間越長， 精子品質和睾丸功能就越不好， 對生育功能影響也越大。 建議計畫懷孕的准爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，

堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。

7.降低壓力， 人類生育中的一項研究顯示， 夫妻在自己都放鬆的月份更容易受孕。 現在最有效用來減壓的方式就是把你的注意力集中到你欣賞的事物上。

避免過頻熱水浴、桑拿

另外， 值得注意的是：很多男性朋友喜歡泡熱水浴或桑拿緩解壓力舒緩疲勞。 然而， 專家提醒， 正是桑拿浴成了部分不育症的元兇。 備孕時期如果還有這樣的習慣建議儘量避免。 因為精子生於睾丸內， 對於溫度非常敏感， 對溫度的要求比較嚴格， 必須在34℃-35℃的恒溫條件下才能正常發育， 而桑拿浴房內的溫度大大高出這個標準如果經常處於高溫下， 極易導致男性精子品質下降， 甚至出現死精症。

孕前三個月就準備好進入懷孕的狀態，會對未來寶寶的發育有很大的好處。對於一些新手媽媽來說，做好準備工作，就算懷孕了也不至於手忙腳亂哦。

甚至出現死精症。

孕前三個月就準備好進入懷孕的狀態，會對未來寶寶的發育有很大的好處。對於一些新手媽媽來說，做好準備工作，就算懷孕了也不至於手忙腳亂哦。