孕中期，
大多數孕婦的早孕反應已經過去，
很多准媽媽胃口大開，
食欲旺盛，
食量猛增。
胎兒在准媽媽們的肚子中生長發育的過程中，
所有的所需要的鈣質都來源於准媽媽們，
所以准媽媽們一定要重視懷孕期間補鈣的問題。
那麼，
孕中期補鈣吃什麼鈣片好？
孕中期吃什麼鈣片好 最近半夜老感覺腿部有點抽筋，
而且還不是自己能很輕鬆的板正回來，
一般都需要老公幫忙恢復。
今天去醫院看了一下，
醫生說的是這種現象是典型的暈中期缺鈣的表現，
建議吃鈣，
該吃什麼樣的鈣片呀？
星寶寶小編說：孕中期，
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大多數孕婦的早孕反應已經過去，
因此，
應當不失時機地調整飲食，
補充營養。
此階段作準媽媽胃口大開，
食欲旺盛，
食量猛增。
現在胎寶寶正在迅速地成長，
需要的營養物質更多。
鈣片對孕期媽媽是不可或缺的一份營養，
因為要獲取足夠鈣質的吸收，
才能讓胎兒健康的成長發育。
孕媽在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，
以避免買到偽劣產品。
維生素D能促進鈣的吸收，
對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，
這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，
也不容易造成攝入維生素D過量。
孕中期補鈣多吃豆製品、蔬菜水果等。
1、奶類和乳製品。
如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳等。
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這是對於人體最有效、最安全，
同時也是最科學的補鈣食品。
奶類本身的含鈣量較高，
且利用率也很高，
是天然鈣質的極好來源。
正常人每天堅持喝300毫升左右的牛奶，
再配合科學合理的平衡膳食，
就可以基本滿足對於鈣量的需求。
其他乳製品如優酪乳、乳酪等也可以選擇。
2、豆類和豆製品。
有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸，
鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，
長期食用可以獲取豐富營養同時預防骨質疏鬆。
除了豆類製品，
常吃河、海產品，
如鯽魚、鯉魚、鰱魚、 泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
同樣可以達到補鈣的目的。
3、堅果類食物。
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這類食品包括花生、松子等，
因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，
有抗衰老的作用，
常吃能夠堅固骨骼、增強體質。
如果通過上述食品還不能滿足身體所需，
再考慮選擇適當的產品進行補鈣也不遲。
4、肉類與禽蛋。
如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類。
有芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類。
包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
