孕中期促進胎兒大腦發育的食物有哪些?

孕婦在不同階段， 孕婦的飲食以及胎兒的發育情況有所不同。 今天小編打你卡：孕中期促進胎兒大腦發育的食物。

孕中期促進胎兒大腦發育的食物有哪些?

胎寶寶大腦的基本構造成形

這一階段， 腦部依然保持著前期的速度發育， 左右大腦半球迅速生長， 神經元之間的聯繫更加複雜， 在第6個月時， 所有的神經元均已生成， 大腦表面開始形成褶皺， 已經接近成人的腦部構造。

孕中期營養建議：

1.保證大腦發育的基本菜單：每週吃2-3次魚， 其中一次儘量是海魚;每天一個蛋;每週至少一次海產品;每天250毫升奶或同量的乳製品。

2.多食用大豆、堅果(核桃、杏仁等)以及深海魚、蝦， 為胎寶寶提供大腦發育所需的脂肪。 脂肪， 特別是卵磷脂、多不飽和脂肪酸， 對於促進腦細胞發育和神經髓鞘的形成作用很大， 從孕中期可適量增加上述食物的攝入。 平時的食用油如葵花籽油、大豆油、橄欖油中均含有多不飽和脂肪酸， 但應控制總量的攝入， 以免飲食能量過量而導致母嬰肥胖。

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