鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 孕期血液總量增加， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養， 因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。 瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一， 也是最易被人體吸收的。
推薦美食：玉米瘦肉湯
原料：甜玉米200克， 瘦肉50克， 醬油、生粉、食鹽各適量。
做法：
1、 把新鮮甜玉米的玉米子刨下來；
2、 鍋裡放水燒沸後把玉米放進去煮；
3、 瘦肉用醬油和生粉醃一下；
4、 後與玉米同煮， 肉熟後加食鹽至合味。
功效：玉米素有長壽食品的美稱， 含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等， 是孕期胖媽媽的消脂塑身佳食。
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這個時期還是需要截至一下，有需求的話，可以帶上套套，也能增加潤 [詳細答案]
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