孕1月可以吃哪些食物？

適合孕1月的食物有哪些？維生素含量豐富的食物：新鮮蔬菜， 如生菜、菠菜、花椰菜、油菜、扁豆等;堅果類， 如核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;粗糧及其製品， 如大麥、麩皮麵包、小麥胚芽、糙米等。 下面幾種食物營養豐富， 建議孕1月女性根據自己的孕期飲食習慣選擇食用。

(1)核桃：核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素E， 其中還有磷、鈣、鐵、鎂等多種營養元素， 其中的DHA還有“腦黃金”的美譽。 孕婦經常食用適量的核桃， 有利於胎兒發育。

(2)花生：花生被譽為“植物肉”， 也是世界公認的植物界的長生果。 花生具有理氣補血、健腦抗衰、醒脾開胃的功效，

(3)芝麻：藝麻為五穀之首， 其含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素， 這些都是人體必需的基本營養物質， 其中的不飽和脂肪酸， 對人腦和神經系統的發育具有極其重要的作用。 孕婦多吃芝麻不但可以補血、補肝、潤肺， 還有利於胎兒腦部發育。

(4)小米：小米中含有豐富的蛋白質和微量元素， 它可以滋陰養血、滋養腎氣、健脾胃、清虛熱。 孕婦食用還可以防止反胃嘔吐、腹脹腹瀉。

(5)黑木耳：黑木耳被稱為“中餐中的黑色瑰寶”， 是一種營養豐富的食用菌。 黑木耳富含糖、蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素、礦物質等營養元素。

(6)海魚：海魚風味獨特， 其中含有大量易被人體吸收的鈣、磷、鐵、碘等營養元素。 孕婦食用有利於胎兒大腦發育及預防神經衰弱症， 是不錯的孕婦補品。