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嬰幼兒失眠的原因

很多做父母的都遇到過小孩失眠的問題, 但是卻不知道是怎麼回事, 更不知道該如何處理。 據研究, 目前約有10%左右的小孩存在失眠的問題, 對小孩的身心健康會產生一定的影響。

嬰幼兒失眠的六大原因揭秘

不良入睡方式:幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養方法有關, 如抱著孩子等其睡著後再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。 幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關係。

睡眠恐怖:4~12歲的兒童對夜晚恐怖, 而其父母往往不知道。 有的兒童將“睡眠”與“死亡”混為一談, 認為睡著了自己就死了。

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因而恐懼睡眠。

環境因素:睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠, 學習壓力大等都會影響入睡。

生理因素:過饑、過飽、身體不適可引起入睡困難。

睡眠節律紊亂:孩子上學後, 夜晚學習時間太長, 原有的睡眠一覺醒節律被打亂。

飲食不當:食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡, 造成睡眠障礙。

失眠包括3種形式:入睡困難、睡中轉醒增多和早醒。 幼兒和學齡期兒童多表現為入睡困難和(或)睡中轉醒, 青少年期則可表現為3種形式的共同存在。

寶寶入睡難 媽咪巧催眠

妙招1:合理安排寶寶白天的活動

要想寶寶晚上睡得好, 必須合理安排他們白天的活動。

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白天讓寶寶玩得高興, 累了, 到晚上他們自然會睡 得香甜。 另外, 寶寶午睡的時間不宜過長, 一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動, 但不可玩得太過 興奮。 臨睡前, 給寶寶洗一個舒服的溫水澡, 對睡眠有所助益。

妙招2:放一些輕柔的音樂

為舒緩寶寶的情緒, 還可以嘗試在房問裡播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂, 或在床上輕擁寶寶, 同他一起唱歇、朗頌、講故事, 讓他慢慢進入睡眠狀態。

妙招3:耐心哄失眠寶寶入睡

當百般相哄, 寶寶依然不肯人睡時, 家長千萬不要太過於急躁, 言語行動更要心平氣和。 首先要保證寶寶 不下床,

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家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床蔔。 如果寶寶執意要下床, 也應儘量使他待在自己的房問裡玩, 再輕聲細語哄他上床。 若寶寶硬要走出房 門, 家長可以先關掉房外的燈, 自己留在房間裡, 當寶寶走兒步, 發現外面黑乎乎的, 一個人也沒有, 他自然會倒回來求助。 這時, 你可以輕聲但堅決地對他說:" 天黑了, 大家都睡覺了, 媽媽不去, 寶寶也不去, 好嗎, "寶寶其實都很聰明, 當看到這樣的環境, 他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間裡。 此時, 你可輕聲和他說 話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等, 再告訴他這是睡覺而不是玩的時間, 寶寶就會逐漸安靜下來, 最後選擇安然人睡。

妙招4:從飲食著手

如果寶寶由於出牙不適或天氣原因煩躁不安,

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夜寐不寧, 可用象牙絲10克, 白芍6克, 石決明15克, 麥芽15克, 蜜棗3枚, 瘦肉100克同放人鍋內, 再加適量 清水煲一個中小時, 煎成一碗, 分兩次給他喝。 當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時, 可在洗浴後適當用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉, 含有天然薄荷和桉葉油), 令寶 寶感覺消爽舒適, 減輕刺癢。 但要注意, 寶寶出汗後應及時清洗, 以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺

妙招5:幫寶寶養成良好的睡眠習慣

經過努力, 當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時, 仍不能掉以輕心, 要繼續鞏周成果。 每天要讓寶寶按時作息, 定時上床, 不要隨意破壞這一規律;睡前不要看電視, 不講過於刺激的故事, 不可玩得過於興奮;注意室內空氣流通;床不要太軟,

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被褥不要過上厚, 不要強迫限定寶寶的睡姿。

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