媽媽要知道的子宮快速恢復的小秘密

想知道子宮恢復的秘密？下文告訴你。
分娩時用力不當， 例如有的產婦子宮口尚未開全， 即過早屏氣、使勁；分娩時未能很好保護會陰， 產後又未能及時修復， 導致子宮的支援組織鬆弛或撕裂；產後經常仰臥；產後過早活動， 尤其是過早從事重體力勞動， 如提拉重物， 長時間蹲位、立位等等， 這些原因都可能會引起產後子宮脫垂， 影響產婦的子宮健康。
子宮的恢復
主要包括三方面， 即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。
子宮體的復原
在胎盤排出之後， 子宮會立即收縮， 在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體， 它的最高處和肚臍的水準同高。 以後子宮底的高度， 會每天下降1-2釐米， 大約在產後10-14天內， 子宮變小， 降入小盆骨腔內。 這時， 在腹部就摸不到子宮底了。
子宮恢復 子宮頸的復原
在分娩剛剛結束時， 因子宮頸充血、水腫， 會變得非常柔軟， 子宮頸壁也很薄， 皺起來如同一個袖口， 7天之後才會恢復到原來的形狀。 7-10天后子宮頸內口會關閉。 一直到產後4周左右， 子宮頸才會恢復到正常大小。
子宮內膜的復原
胎盤和胎膜與子宮壁分離， 由母體排出以後， 從子宮內膜的基底層， 會再長出一層新的子宮內膜。 產後10天左右， 除了胎盤附著面外， 其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。 剛剛分娩後， 胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大， 到產後2周左右， 直徑已經能縮小到3-4釐米， 但產後6-8周才能完全癒合。
如果子宮裡有殘留的胎盤或胎膜組織， 或產後子宮收縮不好， 子宮復原的速度就會放慢。 產後的子宮為了恢復原來的大小， 需要更有力的回縮， 所以在產後一周內媽媽會感到產後宮縮的疼痛， 這種宮縮會在媽媽給孩子哺乳時更為明顯， 但不會令人難以忍受。 醫學專家認為， 多與孩子肌膚接觸及哺乳是促進子宮復原的最佳刺激。
影響子宮復原能力的因素
胎盤或胎膜殘留於子宮腔內。
子宮蛻膜脫落不全。
合併子宮內膜炎或盆腔內炎症。
子宮過度後屈， 使惡露不容易排出。
合併子宮肌壁間肌瘤。
排尿不利， 膀胱過度充盈， 致使子宮不能下降至盆腔。

產婦年齡較大、健康情況差、分娩次數多或多胎妊娠， 也往往會影響子宮的復原能力。

五招令子宮快復原

1、產後應及時排尿。 不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2、產褥期應避免長期臥位。 產後6-8小時， 產婦在疲勞消除後可以坐起來， 第二天應下床活動， 以利於身體生理機能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露排出。 如果子宮已經向後傾屈， 應做膝胸臥位來糾正。
3、產後應該哺乳。 因為嬰兒的吮吸刺激， 會反射性地引起子宮收縮， 從而促進子宮復原。
4、注意陰部衛生。 以免引起生殖道炎症。
四招子宮快速恢復 5、刺激乳☆禁☆頭可幫助子宮收縮
除了西藥跟中藥調理之外， 在產後初期按摩子宮底， 讓子宮肌肉受刺激收縮， 是最自然的方式。 還有， 讓寶寶吸吮母乳也會刺激子宮收縮。 但是沒有哺喂母乳的產婦怎麼辦呢？依照子宮收縮的生理原理， 刺激乳☆禁☆頭都會讓人體產生子宮收縮素， 所以按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房都會產生相同的效果， 這就是用物理的方式來促進子宮收縮的方法。
貼示：產後應避免下腹用力， 並且做產後運動
廣義的子宮恢復， 事實上除了子宮的形體恢復之外， 在骨盆腔內的位置也必須恢復到生產之前的狀態， 也就是必須讓鬆弛的結締組織慢慢恢復原有的彈性。 生產後的骨盆腔組織固然或多或少都會鬆弛， 但是恢復得不好， 將來下半身會有下墜感、容易腰酸， 同時也容易引來尿失禁的毛病。 像是這種問題， 多數不是吃藥或是護理可以奏效， 而是必須避免下半身用力， 例如搬重物、蹲的動作， 在生產後半年之內應儘量避免：不過進行一些產後運動（例如進行腹式深呼吸， 以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀， 或膝胸臥式運動）， 則能使子宮和下腹有效收縮和復原。
有一點需特別一提， 就是婦女接受剖腹產的比率越來越高， 現在大都開下腹的橫式傷口， 這方式常常會造成肌膜層的神經纖維暫時損傷。 於是， 產婦在前幾個月的腹肌會呈現鬆弛狀態， 小腹容易突出， 許多人因而誤以為子宮收縮不好！其實經過3、4個月之後， 等神經纖維再生， 腹肌收縮能力恢復正常就好了， 媽咪幹萬不要因此緊張而胡亂使用藥物。

媽媽們要記得上面這些小秘密啊！