媽媽在經歷10個月的懷胎後， 發現自己的身材已經完全走樣， 不再有當初的曼妙身材， 或者本來就很豐滿， 想產後來一個瘦身大考驗， 殊不知， 瘦身也是要講究科學的研究和方法， 特別是在產後恢復階段， 科學減肥的方法更是尤為重要。
粳米營養價值高， 富含蛋白質、脂肪和維生素， 有助於胃腸蠕動、防治腹脹便秘的功效。
甜食及泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。 而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡， 另外也得多注意泡面食品中的添加物。
維它命在授乳期將經由母乳轉給寶寶， 而母親本身來說也是不可欠缺的營養素，
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因為不習慣半夜授乳而打亂生活的步調， 因此睡眠不足、食欲不振， 結果常常忽略了早餐。 而且授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要， 切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
多吸收水分可促進母乳的分泌， 不過在身體回復期吃太多冰品並不恰當， 其實水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得， 而且還可攝取大量的維它命及蛋白質， 實為一石二鳥之計。
母體中的鈣質因為哺乳而大量流失， 所以需注意鈣質的攝取及增進鈣質吸收的維他命D(香茹、蘿蔔乾絲等)。
