媽媽月子日記 產後第8天的飲食食譜

在前面我們學習月子的前7天的飲食食譜， 下面我們來看看第8天的飲食食譜， 但這個只是一個參考的月子餐， 媽媽們還可以根據自己的情況而定。

枸杞棗粥 溫和補氣血

時間08：00枸杞棗粥、煮雞蛋

製作方法：米洗淨， 鍋中放適量清水， 加入米和黑棗， 用旺火燒煮， 水沸騰後改用小火熬煮30分鐘左右。 至米粒漲開時， 倒入牛奶攪勻， 繼續用小火熬煮10-20分， 至米粒粘稠， 溢出奶香即可。 食用時可加糖調味（推薦理由：黑棗中的維生素C含量很高， 與米煮同煮， 除了能夠補充鈣質外， 還有養胃補血的滋補作用）

時間10：00黑芝麻茶

製作方法：將黑芝麻研碎， 加適量水煮汁， 最後加入糖攪勻即可（推薦理由：黑芝麻有補肝腎， 潤五臟和催乳的作用）

時間12：00米飯、核桃炒豬腰、三絲銀耳

製作方法：

核桃炒豬腰：豬腰切成丁用黃酒醃漬， 枸杞用水泡透， 西芹切丁， 薑切小片；鍋中燒開水後放入豬腰丁， 用中火氽燙， 倒出洗淨；另鍋熱油放西芹丁、薑片和枸杞炒至快熟時加入豬腰丁， 然後調入鹽和糖， 用澱粉勾芡並淋入香油， 最後加入熟核桃仁即可（推薦理由：此菜可滋補肝腎， 強腰壯體， 有助於改善排惡露時腰酸背痛的症狀）

三絲銀耳：銀耳放溫水中泡開加水蒸一小時。 豬瘦肉絲和雞肉絲分別加鹽、黃酒、澱粉和蛋清拌和。 油燒至五成熱爆香薑絲， 加入豬瘦肉絲和雞肉絲翻炒至肉絲變色，

上面的幾款月子餐都很容易做， 所以媽媽們可以嘗試一下， 做一份營養的月子餐， 是給自己月子最好的禮物。