我們常常說要吃粳米之類的粗糧， 這是因為它裡面含有豐富的纖維分子， 纖維雖然不能被人體吸收， 但對於我們腸道蠕動可是有幫助的哦， 多吃能緩解便秘哦。
營養小提示：
粳米含蛋白質、脂肪和豐富的維生素， 且含有粗纖維分子， 有助於胃腸蠕動， 對腹脹、便秘、痔瘡等有很好的防治作用。
原料：
藕粉25克， 粳米25克。
調料：
蜂蜜10克。
做法：
1、把粳米放入鍋中煮成粥（最好是米湯多， 飯粒少）。
2、粳米熟時放入藕粉調勻， 加蜂蜜調味即可。
粳米粥也可以加入椰汁或者牛奶， 這要看媽媽的個人口味， 你是不是也想嘗試一下？趕緊動手吧。
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