婦女春秋飲食小貼士

春季的飲食健康非常重要， 對於准媽媽來說， 要更加留心春季的飲食健康。 星寶寶育兒專家有一些關於春季飲食的注意事項， 准媽媽可以參考一下。

孕婦春季飲食的6個原則

1、孕婦應注意補充水分。 孕婦早上起來可喝杯白開水， 幫助清理腸道， 多喝水還可促進體內的新陳代謝。

2、食用養陰潤燥的食物。 如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等， 這些食物可緩解“上火”現象。

3、多吃新鮮蔬菜。 最適合在春天食用的是韭菜。 因為韭菜性溫， 而春天氣候忽冷忽熱， 韭菜適合保養人。 韭菜汁和生薑汁加糖調服， 可治療孕婦噁心、嘔吐等反應。

4、不吃辛辣食品。 辛辣食品除了會刺激胃以上， 還容易引起上火。

5、適量補充蛋白質和鈣質。 魚肉、雞肉、牛奶和豆製品含有比較好的蛋白質和鈣質。 如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養， 就沒必要再額外補充鈣片等補品。

6、不吃黴變食品。 春天氣候多變， 食物很容易發生黴變， 孕婦要遠離黴變食品， 防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等症狀而引起胎動不安。

孕婦春季飲食的5個不宜

1、不宜食用黴變食物

當妊婦食用了被黴菌毒素污染的農副產物和食物， 不只會發作急性或慢性食物中毒， 甚至可殃及胎兒。 由於在懷胎早期的2－3個月， 胚胎著床發育， 胚體細胞正處高度增殖、分化階段， 黴菌毒素的損害可使染色體斷裂或畸變，

招致發生遺傳性疾病或胎兒畸形.

2、不宜高卵白飲食

初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。 究以為， 卵白質供給缺乏， 易使妊婦膂力虛弱， 胎兒發展遲緩， 產後恢復緩慢， 乳汁排泄稀少。 故妊婦每日卵白質的需求量應達90－100克。 然則， 孕期高卵白飲食可影響妊婦的食欲， 添加胃腸道的擔負， 並影響其他養分物質攝入， 使飲食養分落空均衡。

3、不宜高脂肪飲食

醫學家指出， 脂肪自身雖不會致癌， 但長時間嗜食高脂肪食物， 會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度添加， 這些物質的蓄積能誘發結腸癌。

4、不宜嗜食酸性飲食

妊婦在懷胎早期可呈現挑食、食欲不振、噁心、吐逆等早孕症狀， 不少人癖好酸性飲食。 但是，

聯邦德國有關科學家研討發現， 懷胎初期假如母體很多攝入酸性藥物或其它酸性物質， 能夠會影響胚胎細胞的正常割裂增殖與發育發展， 並易誘發遺傳物質漸變， 招致胎兒畸形。

5、不宜高糖飲食

義大利比薩國度研討院的醫學家們發現， 血糖偏高組的妊婦生出體重過高胎兒的能夠性、胎兒先天畸形的發作率、呈現懷胎高血壓綜合症或需求剖腹產的時機， 辨別是血糖偏低組妊婦的3倍、7倍和2倍。 另一方面， 妊婦在懷胎期腎排糖功用可有分歧水準的降低， 假如血糖過高則會加劇妊婦的腎臟擔負， 晦氣孕期保健。

准媽媽為了自己和寶寶的健康， 要注意飲食的營養與健康， 《胎教小故事》系列中的一些文章， 裡面包含了許多胎教的故事，

和一些准媽媽需要注意的一些事項， 希望准媽媽可以參考一下。 如果您還有其他育兒方面的問題， 可以翻閱年輕媽媽之友系列和《我和寶貝》系列， 裡面囊括了許多常見的育兒問題以及解決方法， 希望這些經驗和建議能夠得到您的採納。