妊娠多夢 孕媽媽該如何緩解

孕期多夢的原因：

心理壓力過大：很多女性在孕期都有這樣或那樣的心理壓力， 或思想負擔。 如擔心懷孕會影響工作和升遷。

顧忌胎兒的忤別：顧慮胎兒能否健全。 會不會發育異常或畸形等等。

對妊娠的擔憂：有些孕媽媽在懷孕以後身體不適、體力欠佳， 常常擔心自己能否承受得了妊娠的負擔， 擔心分娩時能否順利， 會不會發生難產或意外。

如何緩解孕期多夢：

1、夜間不可過度進食

很多人都任何人在懷孕過程中， 一定要保證胎兒的營養， 所以會不停的進食， 有些人在臨睡前感到饑餓後還會在吃一頓，

結果進食以後確發現睡不著了， 這便是由於過度進食， 使胃腸處於一個興奮狀態， 並逐漸提高了腦神經的興奮度， 這才影響了人們的睡眠， 所以晚間適當進食， 如果確實饑餓可以適當吃些清淡食物。

2、適當散步

特別是早晨， 儘量呼吸新鮮空氣， 以便調整自己的心情， 夜間可以適當的看看書， 讀讀報， 本身都會説明人們加速睡眠情緒。

3、睡前熱水泡腳

人的體溫在由熱轉冷的過程中， 是人體最容易出現疲勞及睡意的時刻。 所以每晚睡前用熱水泡泡腳， 有助於提高睡眠品質及縮短入睡時間。

孕婦在白天不要睡的太多， 儘量維持晚上睡眠充足， 可以在白天做一些小量運動， 散步最好。 失眠， 如果是屬心理方面的原因可經過解除不必要的顧慮，

維持良好的心境， 如聽輕鬆舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放鬆練習或請心理醫生幫助， 運專心理療法來解決;屬於病理方面的原因， 一定要及時請醫師診治， 以免加重病情。