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妊娠反應無需忍 4大招數來應對

妊娠反應是正常的妊娠生理現象, 這時孕婦就會出現噁心、嘔吐、食欲不振等症狀, 要從科學的優生學角度來看待妊娠反應, 不光是准媽媽身體產生的不適症狀, 對胎兒也會造成不同程度的影響。

應對妊娠反應的症狀, 小編支招, 四大招數減緩准媽媽不適。

招數一:食物緩解

嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質, 但還要供給胎兒越來越多的營養, 所需這些營養物質, 只有從母體貯存的營養物質中滿足胎兒生長的需要。 所以在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養, 避免營養不良的問題。

1、應選擇易消化、能增進食欲的食物,

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口味宜清淡;食用酸、鹹等開胃止吐食物

2、應少食多餐, 進食時間隨時調整, 不可拘泥於一日三餐, 堅持在嘔吐之間進食, 多補充水份。 儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。

3、應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變, 照顧准媽媽個人的嗜好, 不要片面追求食物的營養價值, 待妊娠反應停止後再逐漸糾正;

4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物, 為減輕噁心、嘔吐的症狀, 可進食麵包幹、饅頭、餅乾、雞蛋等。

對於一般的噁心、胃口差等妊娠反應, 可在醫生指導下補充適量的B族維生素, 以減輕妊娠反應症狀。

招數二:物理緩解

其次, 還可以使用物理的一些小方法來緩解不適,

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也是生活中一些輕易能做到的, 保持空氣清新流暢, 促進血液迴圈, 應對抽筋等症狀。

1、適度運動, 做一些柔軟體操, 還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯, 保持室內空氣清新, 經常開窗透氣, 少去有異味的地方。

妊娠反應是正常的妊娠生理現象, 這時孕婦就會出現噁心、嘔吐、食欲不振等症狀, 要從科學的優生學角度來看待妊娠反應, 不光是准媽媽身體產生的不適症狀, 對胎兒也會造成不同程度的影響。

2、飯後三小時內忌躺臥及彎腰, 避免消化不良。

3、睡覺時將床頭墊高2-3寸, 儘量穿長褲, 把腳墊高, 促進身體血液迴圈。

4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷, 或伸直腿, 用手將腳底板朝自己身體的方向拉, 可以舒緩抽筋帶來的不適。

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招數三:生物鐘緩解

懷孕以後, 為了給胎兒創造一個良好的環境, 一定要保證充足的睡眠時間, 即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜, 那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。 准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。

懷孕3個月, 准媽媽的身體變化不大, 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內, 外力直接壓迫都不會很重, 不必過分強調准媽媽的睡眠姿勢, 可隨意選擇舒適的睡眠體位, 如仰臥位、側臥位均可。

1、找一個令自己感到舒服的睡姿, 每天睡眠不得少於八小時, 妊娠期睡眠9小時最佳 。 保持充足睡眠, 是一天精神的來源。 另外不碰含咖啡因的商品, 以免睡覺時間無法入睡。

2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。

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即使在春、秋、冬季, 也要在午飯後稍過一會兒, 躺下舒舒服服地睡個午覺。 睡午覺主要是可以使准媽媽神經放鬆, 消除勞累, 恢復活力。

3、避免疲勞, 每工作1小時休息10-5分鐘, 養成規律的生活作息。

招數四:調理緩解

選擇合適的孕期調理產品, 而且是孕婦專用的調理產品, 能夠很好地緩解妊娠反應。 據瞭解, VB2、VC有止嘔的作用, 臨床上常用。 而中醫配方又重視健脾、養胃、理氣, 幫助孕婦緩解早孕反應, 增進食欲。 兩者結合的話, 能夠緩解妊娠反應。

在眾多孕期調理產品當中, 要選擇有品牌的, 已經在市場上經過多年檢驗的, 勿信一些保養偏方, 在許多像媽媽網論壇內, 網友推薦不錯的孕期調理產品, 在領域內都有很不錯口碑的。

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還可以考慮的是, 這些孕期調理產品不僅能有緩解妊娠反應的功能, 還具備能改善孕婦貧血、促進胎兒大腦發育、提高孕婦免疫力、預防出生缺陷等各方面的功效。

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緩解妊娠反應四大招數, 只要多關注自己的身體, 在生活上稍加注意, 就能輕鬆應對。無需忍受妊娠反應所帶來的不適,也能很好低避免了對胎兒的不良影響。用科學優生的眼光關愛自己,關愛胎兒。

就能輕鬆應對。無需忍受妊娠反應所帶來的不適,也能很好低避免了對胎兒的不良影響。用科學優生的眼光關愛自己,關愛胎兒。

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