如何預防產后子宮脫垂？

分娩時， 胎兒通過產道， 盆底的肌肉和筋膜被牽拉， 并向兩側分離， 肌纖維也常會被撕裂。 這些改變和損傷在產后雖然能得到部分的恢復， 但很少能恢復到妊娠前的狀態。 分娩時會陰部亦常發生裂傷， 使陰☆禁☆道口擴大而且松弛；陰☆禁☆道壁也失去原有的緊張度， 變得松弛而容易擴張。 上述改變都使得骨盆底組織比妊娠前薄弱。 如果產后不加強鍛煉， 而且過早地參加較重的體力勞動， 或有便秘及慢性咳嗽等增加腹壓的情況， 都會影響盆底組織的恢復， 而使其變得更加松弛和薄弱， 日后就可能發生陰☆禁☆道壁膨出， 或子宮脫垂。
為了預防子宮脫垂的發生， 在產褥早期就應當做簡單的康復體操， 加強產后鍛煉， 并且逐漸增加運動量， 以促進盆底組織早日恢復。 在產褥期間不要總是仰臥， 應當經常更換體位， 如側臥或俯臥， 以避免子宮后傾， 因后傾的子宮更容易發生脫垂；在做家務時， 最好是站著或坐著， 避免蹲著干活， 如蹲著洗尿布或摘菜；產后尤應防止便秘或咳嗽等， 避免增加腹腔內壓， 使盆底組織承受更大的壓力而容易發生子宮脫垂。
產婦雖然具有發生子宮脫垂的危險因素， 但如果加以注意， 子宮脫垂還是可以預防的。