如何預防月經不調？

平時總是有一些很常見的婦科疾病， 困擾著女性朋友， 此病的發病率也是很高的， 所以， 我們一定要做好相應的預防， 應該做到防患於未然， 對於一些具體的預防措施， 我們就為大家簡單的介紹一下。

1、避免冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節， 在經期或經前後， 月經不調者宜多飲溫開水， 不應多食冷飲。 許多婦女發現在月經來潮時， 進食大量霜淇淋會減少月經量， 縮短週期， 下腹疼痛加重， 對月經不調的預防不利。

2、切勿貪涼

夏季出汗較多， 毛孔開放， 易受風寒之邪的侵襲。 有月經不調病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道裡乘涼的時間不宜太長，

3、勞逸結合

經期要保證充足的睡眠， 可照常工作與勞動， 但要禁止劇烈運動， 如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。 以免發生經血過多或閉止不潮， 致氣血損耗或氣血運行不暢， 使月經不調反復發作。 一些白領婦女有經行腹痛者， 不可長期以一種坐姿伏案電腦旁， 應適當走動， 使氣血暢通。

1、舒緩精神壓力：平時可以聽一些輕柔的輕音樂讓緊繃的神經鬆弛下來。 可從事一些舒緩的全身運動， 如瑜伽、太極、八段錦。 在運動的時候，

2、經期要注意休息和保暖：經期時， 一定要呵護好自己， 不要過度勞累， 不要熬夜， 要防寒避濕， 避免淋雨、涉水、喝冷飲、吃過冷的水果。 一定要注意保暖， 特別是要注意下半身的保暖。

3、多吃些可以減壓的食物：平時生活中， 多吃一些能夠幫助減壓的食物， 就能夠減輕心理壓力， 排解憂鬱情緒。 像香蕉， 它就含有一種物質， 能幫助人腦產生5-羥色胺， 促使人的心情變得安寧、快樂， 甚至可以減輕疼痛， 使心情變得愉快舒暢。 香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米等都是不錯的減壓食物， 在享受美食的同時， 緩解壓力， 是一種很不錯的選擇。