如何選擇復合維生素？

在理想狀態下， 我們完全可以從食物中攝取到身體所需要的所有營養， 如果你的飲食結構不夠均衡， 就可以試試復合維生素。 那如何才能正確的選擇復合維生素呢？哈佛一項新的研究結果可以提供一些選擇復合維生素的幫助：

１、要還有官方認證：在中國， 要看批準文號（國藥準字）， 在美國， 要通過usp-dsvp認可， 這樣的復合維生素在安全性和質量方面都符合要求。

２、了解自己實際吸收的維生素量：如礦物質鐵、氟、鋅等， 如果吸收超過每日所需， 對身體也是有害的。 不要忘了， 每天從強化食物中如早餐谷物中也在吸收維生素，

３、選擇適合女性身體特點的產品：這些產品會含有更適合你的營養成分和更科學的配比及用量， 其中包括促進骨骼生長的鈣質和維生素ｄ、預防胎兒缺陷的葉酸， 以及補充經期損失掉的鐵質， 特別是懷孕后， 最好選用專門針對準媽媽的復合維生素， 它更能滿足孕婦和胎兒每日所需的營養。

４、忽略廣告噱頭：不管產品是來源于自然物質還是實驗室里的合成物， 身體的吸收方式都是一樣的。 另外， 如果你對某些特定成分不會過敏的話， 也沒有必要一定選擇防過敏的復合維生素產品。

５、要特別關注交叉作用的危險性：要多注意產品標簽上的提示或警告部分，