如何讓寶寶攝入均衡營養

兒童生長發育需要哪些營養素

兒童是一個特殊的群體。 其特殊性就表現在他們正處于體、腦發育期， 所以充足、合理的營養對他們顯得尤為重要。

兒童生長發育所需要的營養素可分為六大類（有人列為七類）：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水。 膳食纖維可歸于碳水化合物一類中， 也可單獨列為一類。

營養素的供應主要來源于食物， 所以要合理安排孩子的飲食， 為他們的健康打下良好的基礎。

不同年齡組各種營養素的推薦量

每日應攝入多少營養素合適？應有一個參照標準。 許多國家和地區都制定了自己的供給量標準，

供給量標明"每日"是為了使用方便， 并不表示必須每日按此量進食。 如某日攝入量不足， 也可以在以后數日中補充。 人體對短期營養素的攝入不足或超量有較好的調節機制和適應能力， 但長期攝入量不均衡會導致營養性疾病。

牛奶-最佳補鈣營養液

補鈣的途徑有兩種：食補與藥補。 鈣是一種營養素， 營養素的補充首先選擇食補， 這樣既安全又方便。 每種食物都含有鈣， 只是有多有少， 最佳的補鈣食物是奶類（包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各種奶制品）。

牛奶營養豐富， 每100毫升鮮牛奶中含有蛋白質3.5克， 脂肪3.4克， 碳水化合物4.7克， 還含有人體需要的其它營養素。 100毫升牛奶中鈣元素的含量約為120毫克， 鈣的吸收率約40%， 與各種鈣制劑的吸收率相似。 現在市售的鮮牛奶中一般都強化了維生素a、d， 維生素d可促進腸道對鈣的吸收， 并促進鈣在骨骼中的沉積， 有利于孩子骨骼的發育。

孩子的飲食中不能沒有奶。 乳兒期的孩子奶類是他們所需鈣的主要來源。 在給孩子補鈣的時候， 首先應想到牛奶是補鈣的最佳營養液。 如果食補不能滿足孩子需要時， 再考慮用藥物補充。