產前抑鬱症可能比你想像的要普遍.如果你發現自己懷孕後焦慮、易怒、持續性地憂傷,那麼你可能患上了產前抑鬱症,越早治療產前抑鬱證,效果就會越好.你不需要過於自責,你並不孤單.大約有十分之一的准媽媽會在懷孕期間的某個階段遭遇產前抑鬱症.
一、如何克服抑鬱症？
放鬆.你要控制住自己想在寶寶出生前做很多事的想法.你也許會認為你該佈置好寶寶房、把屋子打掃乾淨,或是在休產假前儘量多做些工作,可其實不必如此.應該把對你自己的心情調試安排在所有要做事情的最前面.寶寶出生後,你就不會再有那麼多自己的時間了.讀讀書、在床上吃早飯,或是去附近的公園好好散散步.把你自己照顧好是養育好寶寶的重要一環.
Advertisiment
說出來.把你對於未來的恐懼和擔憂都說給你的朋友們聽.和老公也要保持坦率的交流.你需要他的支援,而只有在你對他開誠佈公的情況下,他才能提供給你應有的支援.
考慮心理治療或諮詢.如果你已經連續兩個星期嘗試了各種使自己擺脫低迷的方法,而沒有任何效果,去看看心理醫師或諮詢師也許會對你有所幫助.你要找的人一定要能給你安全感,是你能夠信任的人.抗抑鬱藥或許也能對你有所幫助,其中有一些在孕期服用是安全的.你可以向醫生諮詢.
Advertisiment
二、什麼時候需要擔心產前抑鬱症？
如果你有自殺的想法,感覺茫然失措,連日常事務都無法勝任,或當你有極度焦慮感時,要立即尋求醫生的幫助.去看心理醫師或精神科醫師並不是軟弱的表現.相反,這表明你是個好媽媽,你願意做必要的努力來保證自己和寶寶的健康和安全.
三、產前抑鬱症會發展成產後抑鬱症嗎？
有一半患有嚴重產前抑鬱症的准媽媽會發展為產後抑鬱,但是在懷孕期間進行治療可以大大降低這種可能.
另外,從現在開始建立一個由你的朋友、家人、老公、醫生或治療專家組成的支援網路吧.這樣做的好處是等你的寶寶出生後,你可以隨時找到幫手.
