如何解決孕期的脹氣問題？

如何解決孕期的脹氣問題？是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“如何解決孕期的脹氣問題？”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

懷孕之后， 不少媽媽會因為肚子鼓鼓脹脹的而感到不舒服， 連胃口也跟著變差了。 脹氣不但影響媽媽的心情， 還可能讓寶寶營養不足、健康打折， 所以千萬不能忽視哦！

隨著肚子一天一天變大， 胎兒也漸漸壓迫到胃部， 這時候媽媽開始出現腹部脹脹的感覺。 如何避免并舒緩這種不適感呢？

孕期脹氣最常見的原因

1.懷孕初期：激素分泌改變所致。

2.懷孕中后期：子宮擴大， 壓迫到腸子， 使得腸子不容易蠕動。

醫生提醒

1.大部分的孕婦， 脹氣最嚴重的時候， 就是在懷孕后的前3個月， 還會并發一些惡心、嘔吐的癥狀 ， 過了這段時間就會慢慢減緩。

2.如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病， 如便秘、脹氣、蠕動能力較差， 或是腸胃炎、胃酸過高， 甚至是胃潰瘍等疾病， 孕期脹氣的時間會持續比較久， 持續到懷孕四五個月左右。

part1 對孕婦的影響

黃體素 讓腸蠕動變差

孕婦脹氣最明顯的時期， 通常發生在第一孕期， 也就是懷孕前3個月。 懷孕之后胃部排酸能力較差， 胃酸相對過高；此外， 剛懷孕時， 即卵巢從排卵到懷孕這段時間中， 體內黃體素逐漸增高，

而黃體素會使腸的蠕動能力變差， 排泄功能自然也受影響， 此時就會出現脹氣和便秘的癥狀。 因此， 造成第一孕期脹氣的最主要原因， 正是激素分泌改變造成的。

進入第二孕期之后， 子宮慢慢擴大， 懷孕5個月后就會超過肚臍的部位， 所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊， 整個空間都被子宮占滿， 所以很容易壓迫到大腸、小腸， 蠕動能力也會變差。

醫生提醒

胃腸被壓迫， 只是懷孕后期出現脹氣的原因之一， 另外， 由于胸腔被擠壓、容易變小， 有些人可能會出現呼吸較喘的情形， 也會造成惡心、胃痛、脹氣、呼吸困難等現象。

34周后 癥狀逐漸減輕

懷孕后期的脹氣和前期的脹氣不同， 前期是因為胃脹氣、腸蠕動變差、腸子容易脹痛所造成的；進入懷孕后期，

子宮擴大， 寶寶開始壓迫到腹部上方， 也就是上腸胃道， 包括胃、十二指腸的部位。 所以在懷孕34周之前(子宮擴大時)， 吃的食物太多或太油膩， 就會有想吐、胃痛的癥狀；但是34周到36周， 胎兒會逐漸下降， 準媽媽則會有松了一口氣的感覺。

part2 對胎兒的影響

挑食 不利于營養吸收

孕婦脹氣對胎兒并無大礙， 只是有些小的影響而已， 這主要是因為媽媽在胃不舒服的時候， 食欲會變差， 從而無法攝取足夠的營養， 例如， 孕期前3個月， 胎兒需要蛋白質， 而在懷孕中后期， 淀粉類則是胎兒最需要的營養；此時， 媽媽因為胃脹氣的不適， 吸收能力比較差， 也會變得挑食， 使得胎兒吸收不到足夠的營養。

自行使用瀉藥 缺少維生素

脹氣也會造成便秘，

情況嚴重的話， 就必須將大腸中的糞便排出來。 一般來說， 醫生會使用輕度的瀉藥， 幫助孕婦排便， 這對寶寶并不會有負面的影響， 但是就怕有些媽媽忍受不了便秘的痛苦， 不等問醫生就自己隨便吃藥， 這樣很容易減少準媽媽對脂溶性維生素的吸收， 使胎兒陷入缺少維生素的危險， 所以建議準媽媽們， 不要擅自使用過于厲害的瀉藥， 使用瀉藥之前， 一定要先征求醫生的意見。

醫生提醒

自行使用藥性過強的瀉藥， 或是瀉藥的劑量過大， 可能會引起子宮收縮， 造成出血， 嚴重的還會出現脫水的現象， 使體內電解質失去平衡， 可能會有生命危險。 這些影響雖然是間接的， 但是影響力卻很大，

準媽媽們一定要留意了！

5多讓您“消消氣”

1.多餐少量

避免脹氣的第一步驟， 要

從飲食入手。 專家認為， 脹氣時， 胃部已經很脹了,如果又吃下很多食物， 就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。 因此， 可采取一天吃6～8餐的方式進食， 不要一下吃太多食物。 另外， 也不要光吃流質的食物， 因為流質食物對于腸胃來說， 并不好消化， 最好選擇半固體的食物， 如奶酪等。

2.多吃纖維素

蔬菜、水果可以多吃一些， 像是在第一孕期時， 寶寶需要大量蛋白質， 所以淀粉類、面食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物， 需求量較少， 也不用多攝取。 另外， 可以適當獲得糖分和淀粉， 蘋果和梨都是很好的來源， 也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質， 牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

3.多喝開水

如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，并會使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4.多按摩

當腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動，提醒準媽媽們，一般子宮都位于腹部中央，有些媽媽因為不了解腸胃位置，會按摩到子宮，如此一來，會造成子宮收縮。因此，當孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。

正確按摩方式

飯后1小時后，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。

從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。

5.多散步

散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個小時后，到外面散步20～30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家里來回走動，一樣能達到散步的效果。專家提示，孕婦適合輕松的運動，所以散步時只要慢慢走即可，同時也能幫助排便和排氣。

看了“如何解決孕期的脹氣問題？”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章

3.多喝開水

如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，并會使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4.多按摩

當腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動，提醒準媽媽們，一般子宮都位于腹部中央，有些媽媽因為不了解腸胃位置，會按摩到子宮，如此一來，會造成子宮收縮。因此，當孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。

正確按摩方式

飯后1小時后，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。

從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。

5.多散步

散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個小時后，到外面散步20～30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家里來回走動，一樣能達到散步的效果。專家提示，孕婦適合輕松的運動，所以散步時只要慢慢走即可，同時也能幫助排便和排氣。

看了“如何解決孕期的脹氣問題？”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章