說到妊娠水腫， 很多人都知道它是一種生理現象， 不是疾病。 但孕媽媽要注意， 如果你的水腫在休息6個小時後仍不能消退， 且逐漸向上發展， 那就不正常了。
1飲食：去水腫
孕媽媽出現水腫， 飲食要以高蛋白、低碳水化合物為主。 可選擇下列食物， 如薏苡仁、赤小豆、扁豆、蠶豆、黑豆、芡實、蓮子、冬瓜、蘿蔔、冬葵、蕹菜、白菜、海帶、鯉魚、鯽魚、鱔魚、鴨肉、狗肉等。 慎食生冷、瓜果。
2小動作：去水腫
(1)平躺把腳抬高：水腫是因為心臟離腳較遠， 下半身的靜脈血很難返回心臟。 因此平躺後把腳稍稍抬高， 能夠使血液更容易回到心臟，
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(2)坐時把腳墊高：坐在椅子上的時候， 可以把腳放到小檯子上：坐在地板上的時候， 就用坐墊把腳墊高。
(3)儘量用左側臥床：孕媽媽應注意休息， 每天臥床休息至少9～10小時， 中午最好能休息1小時， 左側臥位利於水腫消退。
(4)臺階運動：利用臺階， 雙腳做上下運動， 能鍛煉小腿的肌肉， 從而有助於預防水腫。 孕媽媽肚子變大很容易失去平衡， 所以運動時一定要扶住牆壁或是桌子等東西。
3適度按摩：去水腫
(1)屈膝坐在地上或坐在椅子上， 用兩隻手捏住左腳， 兩手的大拇指觸到腳背。 將兩個大拇指並齊， 沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。 按摩2～3分鐘後換另一隻腳。
(2)盤腿坐在地上或椅子上， 抬起左腳， 將右手的4根手指從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫。
