如何有效緩解孕吐反應

根據我們目前的調查發現， 約有一半的准媽媽在懷孕早期會有反胃、嘔吐的情況， 深受其折磨。 特別是在早上剛剛起床的時候， 嘔吐的情況會異常嚴重。 現階段還沒有發現任何治療妊娠反應的有效方法， 但如果准媽媽可以適當採取以下幾種措施， 就能夠大大緩解孕吐了。

喝一些起緩解作用的飲料

專家對於這個措施是這樣解釋的：碳酸蘇打水可以緩釋胃酸， 可以減少准媽媽噁心的情況。 酸飲料也能控制噁心。 如果准媽媽在下午的時候感覺到噁心的話， 不妨喝些檸檬或柚子汁。 也有的准媽媽早孕反應比較嚴重，

頻繁進食， 食物要清淡

大家都知道， 如果胃裡面沒有什麼東西的話， 胃酸的存在就會讓大家感覺到不舒服。 對於在工作的准媽媽來說， 每隔兩到三小時進食肯定是不行的。 為了解決這一個問題， 最簡單有效的辦法就是隨身攜帶幹的、鹹味小食品， 只要感到不舒服的話就可以吃一些。 這類食品包括椒鹽餅乾、杏仁、烤麵包、幹穀類食物及多汁水果等。

不過， 如果吃的太飽的話， 同樣會讓准媽媽感覺到不舒服， 特別是吃了油性很大的食品。 因為富含脂肪的食品消化起來會非常慢， 所以會導致噁心。 准媽媽平時可以多吃一些清淡的、高蛋白質、高碳水化合物的食物。

有規律地適當鍛煉

大家都很想知道准媽媽在懷孕的時候到底能不能進行體育鍛煉呢， 接下來就一起往下看看吧。

1》懷孕前三個月屬於危險期， 如果以前不經常鍛煉的准媽媽最好是不要進行“劇烈的”運動。

2》有運動基礎的准媽媽為了孩子的健康最好也做一些低強度的運動。

3》主要針對四肢進行的低組數低強度的力量訓練， 但涉及腹部的鍛煉是千萬不能進行的。

所以， 備孕的女性最好是通過健身鍛煉提升身體的素質， 這樣能夠幫助後期生產和產後身體的恢復。

身體鍛煉能夠幫助消化， 還能夠預防嘔吐。 准媽媽可以選擇步行， 呼吸一下新鮮的空氣；可以選擇游泳；根據自己的愛好，

避免常見的誘發物

聞到烤肉餅、煎雞蛋的香味時， 很多人都會特別饞。 不過因為准媽媽的嗅覺極其靈敏而又奇特， 當聞到這類味道反而會覺得很難受。 所以在做飯時， 一定要注意房間的通風。 氣味很淡的芳香蠟燭相當有用， 准媽媽不妨點上一支。

把表調快

緊張同樣也會導致晨吐， 所以， 如果時間允許的話， 准媽媽可以每天早起10到20分鐘， 先在床上坐會兒， 然後再起床。 平時要多注意休息， 如果可以的話， 中午也可以睡一覺。 哪怕平躺一會兒、閉閉眼， 也是有一定效果的，

為了對抗孕期的嘔吐， 只靠某一單項措施可能沒有什麼效果， 准媽媽可以慢慢嘗試。