如何提高孩子免疫力_怎樣提高孩子免疫力

養生之道網導讀：

如何提高孩子免疫力？很多父母都頭疼的事情， 冬季來了， 孩子也更容易感冒發燒， 這個問題必須得解決， 小編就為你解答疑難， 下面隨小編一起看看， 如何提高孩子免疫力。

提高孩子免疫力的方法

一， 加強營養：

不到1周歲的孩子可以吃點初乳片， 1周歲後就可以適當吃些乳酪， 現在市面上有很多乳酪產品可以選擇， 比如百吉福的乳酪寶寶就挺適合， 家長反映也不錯， 各大超市都有出售的。

二， 增加VC和微量元素涉入：

增強免疫力的功臣有來自柳丁、杏和胡蘿蔔等的維生素A；有來自草莓、柑橘等的維生素C；也有來自鱷梨、蔬菜油等的維生素E；來自穀物的鋅和硒等。 所以， 用母乳餵養的媽媽要注意食用多樣化的水果、蔬菜、穀物等；而非母乳餵養的寶寶和斷奶後的寶寶也要攝入多種營養成分， 這樣才有利於免疫系統的完善和提高。

三，

適應環境：

不能因為怕寶寶感冒， 就整天把寶寶關在暖氣房間裡， 這樣更容易導致孩子稍微遭遇到冷空氣後便著涼， 要逐步使孩子接觸、適應冬季氣候， 才能更好的抵禦感冒。 同時， 每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照， 這將是一個很好的習慣。 尤其是對新生的寶寶來說， 在冬天裡， 保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。 如果裸☆禁☆露小屁股在陽光下， 還可以很好地防止尿布疹的發生。 需要提醒的是， 如果在冬天帶新生寶寶曬太陽， 最好不要隔玻璃窗曬， 因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上， 從而達不到防止佝僂病的效果。

四， 適量運動：

要讓寶寶適當進行一些運動， 寶寶學會爬之前， 需要在父母的説明下玩耍， 這樣對他們的腦部發育也很有幫助， 在寶寶活動四肢的同時， 自身就會產生對應外部細菌的抗體來保護自己。 儘量要讓寶寶碰觸對他們不會產生傷害的多樣物體， 因為這些物體上的無害細菌對寶寶的免疫系統建立也很有好處。 當然， 對出生不久的寶寶來說， 最好不要帶去公共場所， 因為他們的免疫系統還沒有健全， 很容易被病菌侵入。

提高免疫力 - 提高免疫力的食品

1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力， 這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體， 此外， 還含有豐富的鍺元素。 鍺能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；

2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；

3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力， 並含具有防癌作用的蜂乳酸；

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：

■全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成， 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白。 豬肝含有豐富的維生素A， 現今都市人不願意吃它。 維生素A攝入不足， 呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力， 常常容易患病。

維生素C缺乏時， 白細胞內維生素C含量減少， 白細胞的戰鬥力減弱， 人體易患病。

除此之外， 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

所以， 除了做到一日三餐全面均衡適量外， 還可以額外補充維生素膳食補充劑等。

■適度勞逸

適度勞逸是健康之母， 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

■經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業， 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

■培養多種興趣， 保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。

■戒煙限酒

醫學證明， 吸煙時人體血管容易發生痙攣， 局部器官血液供應減少， 營養素和氧氣供給減少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給， 抗病能力也就隨之下降。 少酒有益健康， 嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

■心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

■放鬆心情

積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經學家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發現，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。她的研究首次揭示了大腦負責計畫、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯繫。

嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

■心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

■放鬆心情

積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經學家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發現，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。她的研究首次揭示了大腦負責計畫、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯繫。