如何按照孩子年齡補元素

美國《健康兒童網》建議， 不同年齡孩子的飲食應有所側重。

0~1歲需防缺鐵初生嬰兒最主要的食物來源就是母乳或奶粉。 4到6個月大以後要注意防缺鐵， 輔食多選強化營養麥片、果泥、蔬菜和肉泥等。 另外， 適當的脂肪也可幫助大腦和神經系統的發育。

1~5歲補鈣不可少這個階段孩子生長迅速， 補鈣必不可少。 牛奶是最好的鈣質來源， 如果孩子有乳糖不耐症， 可以選擇其它補鈣食物如豆漿、豆腐、沙丁魚、橙汁、穀物、燕麥等， 有時也可以考慮鈣片。 另外， 纖維素也是飲食重點， 要注意多吃蔬菜和水果。

5~12歲蛋白質要夠孩子六七歲時可能會不愛吃肉，

需要提醒的是， 以上所說的“補”， 是讓家長們在調整孩子飲食時有所側重， 可不是讓給孩子專門吃各種各樣的補藥。 對兒童來說平衡膳食最重要。