如何安排3-4歲寶寶的零食?

對於3~4歲的寶寶來說, 由於胃容量小, 一日三餐不能完全滿足其營養和能量的需要。 正餐之外的零食可以說是他們膳食的一部分。 安排零食的時間以不影響正餐為原則。

3~4歲時, 可在早餐後1.5~2小時、午餐後2~2.5小時安排零食, 且量不宜過多。

此階段孩子乳牙已出齊, 咀嚼能力較幼兒強, 可選擇可以直接食用的蔬菜, 如黃瓜、番茄, 自榨的純果汁、含糖少的餅乾、麵包、蛋糕、煮熟的雞蛋、牛奶、優酪乳、豆漿、豆沙包、小花卷等, 含糖量高的零食只能偶爾食用。 對於堅果類(如花生、瓜子、開心果等)這個時期還應少給或不給,

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因為小食物有被誤吞入氣管的危險。

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