常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等等。 但是具體的回奶效果可能會因人而異， 有部分媽媽的效果可能很好， 也有部分媽媽會出現效果一般般的情況， 這是正常。 如果食物回奶作用不大， 此時就應去需求醫生制定回奶方法了。
大麥茶：大麥40克， 每天當水喝， 幾天就可以回奶。
花椒：花椒12克， 加水500毫升， 煮至剩250毫升， 加30克紅糖， 服用一次一般就可以緩解漲奶， 兩次就可以回奶了。
韭菜：回奶期間可以多吃韭菜， 幫助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒涼食物， 多吃能夠幫助回奶。
綠茶：可以在斷奶期間代替開水， 幫助媽媽回奶。
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螃蟹：螃蟹是寒涼的食物， 也有回奶的作用。
山楂：不管是生山楂還有幹山楂都有回奶的作用。
生穀芽：想要快速回奶， 可以用生穀芽40克煎水服用， 一般兩天就可見效。
生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。
味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、......
