女性鍛煉身體可以挑選一些柔韌性及靈活性較強的， 像健美操、游泳、慢跑等運動， 這類活動對於維持女性的體形有非常好的效果， 同時能夠增加機體的耐受力， 這也有利於機體對不良環境的適應， 同時也有利於女性的分娩。 男性鍛煉身體的選擇形式比較多了， 不管選擇什麼樣的鍛煉形式， 都應該循序漸進， 並堅持不懈對機體能量提高有很好作用， 並且有利於精子的發育。
2 如何一個月備孕成功：保持規律的作息時間
作息規律就是該吃吃,該睡睡。 當機體處於極度疲勞或患病的情況下,由於營養和免疫功能不良,會使精子和卵子的品質受到影響,同時也干擾了子宮的內環境而不利於受精卵著床和生長,導致胎萎、流產或影響胎寶寶腦神經發育,所以不宜疲勞受孕,孕前應該調整作息,要有充分的休息。
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3 如何一個月備孕成功：掌握排卵期， 安排同房時間
正常情況下， 每個月只排出一個成熟卵子。 排卵日一般是在下次月經來潮前的14天左右。 排卵日的前5天和後4天， 連同排卵日在內共10天稱為排卵期。 想要寶寶， 就必須知道自己的排卵期， 最好還能夠測算出排卵日， 然後集中在排卵日的前2天和後1天AA， 這樣懷孕的幾率會非常大。 排卵期AA後墊一個枕頭， 我認為也是有道理的。
監測排卵的方法有：
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1.基礎體溫監測
基礎體溫是指清晨不活動時的體溫， 在排卵前期一直較低， 排卵後即明顯增高約0.2～0.5℃， 一直持續到月經來臨。
BBT呈雙相：提示有排卵， 絕經期婦女或摘除卵巢的婦女無雙相。
BBT呈單相：提示可能無排卵。
2.宮頸黏液監測
在月經週期的前半期， 宮頸不分泌黏液， 外☆禁☆陰也十分乾燥。 此後宮頸分泌少量粘稠而不透明的黏液。 到排卵即將發生前， 隨雌激素高峰的出現， 宮頸黏液變得稀薄、透明、清亮， 量也增多， 稱為生育型黏液。
3.試紙法
市面上出售有測排卵的試紙， 可以買來自行測試。 將試紙放在自己的尿液中， 如果試紙的“小視窗”出現兩條紅線， 說明即將排卵。 此法需要連續多次檢測。
4.超聲顯像監測(B超)
一般在月經週期第10天開始監測，
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5.排卵檢測儀
這個方法需買來自行檢測。 在月經來潮的第2天開始檢測， 每次將口腔感測器放在舌面上使用3秒鐘， 持續幾天後， 儀器的螢幕上會提前指示排卵。 此方法每天檢測一次即可。
4 如何一個月備孕成功：快速懷孕食譜1.好孕湯
材料:當歸 50克, 金銀花(也就是俗稱的二花)15克, 紅棗十顆 , 黑豆一把, 紅糖二兩, 雞蛋3至5枚
做法:當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣， 最後湯汁夠一碗就行。
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雞蛋洗乾淨， 煮一會後敲碎蛋殼， 像茶葉蛋一樣， 再煮， 直到湯汁收到一碗即可。
有人說放金銀花不太合適， 可以不放， 其它照舊。
2.鴿子沙參湯
材料：鴿子一隻， 沙參5根， 鹿茸2錢， 先淮山藥一斤， 生薑五片， 枸杞一把， 牛蒡66兩， 酸棗10粒。
做法：材料洗淨用燉盅煲湯。
功效：宮寒是女性不孕的一個重要原因， 該湯具有除濕、驅寒、補氣的功效， 可以很好地緩解宮寒的狀況， 暖宮功效奇佳。
3.烏雞黑豆湯
材料：烏雞半隻， 泡水黑豆2兩， 黑木耳一小把， 當歸2兩， 枸杞一把， 生薑五片， 紅棗4粒。
做法：材料洗淨用燉盅煲湯。
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功效：該配方好孕湯， 可以很好地促進卵泡生成， 促進子宮內膜生長， 非常適合排卵有障礙或者是沒有卵泡的女性， 或者是子宮內膜偏薄的女性。
4.鴿子黨參湯
材料：鴿子一隻， 黨參6錢， 五味子2錢， 紅棗3粒， 鵪鶉蛋10顆， 枸杞一把。
做法：材料洗淨用燉盅煲湯。
功效：該配方具有良好的補氣補腎功效， 比較適合一些氣虛腎虛的女性， 堅持喝可以很好解決不孕和卵子著床不順的情況。
5 如何一個月備孕成功：保持心情愉快懷孕順其自然很重要， 當然備孕有所準備， 畢竟我們現在講求屬優生優育。 只要大家積極的準備， 多學習， 對自己有信心， 心態放輕鬆， 不要過於緊張， 懷孕不是問題。
6 健康小貼士
懷孕這件事， 說難也難， 說簡單也簡單， 大家順其自然就好，不要把這件事當成一件任務，給自己太大壓力，要對自己有信心哦!
大家順其自然就好，不要把這件事當成一件任務，給自己太大壓力，要對自己有信心哦!
