二、備孕規劃
三、備孕期痛經怎麼辦
1、一旦打算要孩子最好儘早受孕。 月嫂提醒,在做出要孩子的決定後就不要再拖延下去了,否則身體的組織不斷地在老化,卵子的活力也越來越低,直接影響胚胎的品質。
2、積極治療身體存在的一些疾病。 妊娠患各種疾病的比率較大,不僅會影響受孕,在妊娠後也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。 因此,懷孕之前一定要先去進行積極的治療,徹底治癒後再懷孕。
3、準備懷孕前去做健康檢查。 妊娠的女性,身體發生異常的幾率比年輕女性要大,因此,在準備懷孕時先去醫院做一下全面的健康體檢,包括丈夫在內。
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4、每天保持充足的睡眠。 充足的睡眠可以提高身體的免疫力,增強器官組織的機能,特別是生殖系統,有助於形成優質的受精卵。
5、做充足的營養準備。 每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物,做好營養儲備,充足而優良的營養有助於提高卵子的品質。
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備孕規劃
1、規劃有孩子後的生活藍圖:夫妻雙方都要做好心理準備,有了寶寶後,將會是另一種生活的開始,合理規劃,是孕育健康寶寶的開始。
2、給夫妻雙方一年的準備時間:想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備,這包括身體、心理、經濟等多方面的準備。
3、做健康檢查:做一些孕前健康檢查,以確定孕前兩個人的健康是否都處於一個良好的狀態。 身體健康,特別是脊柱和骨盆健康,是孕育健康寶寶的基礎。 因為骨盆和恥骨聯合問題導致的流產屢見不鮮。
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4、養成健康的生活方式:從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案,並保持一份好心情。
5、服用葉酸:在你打算懷孕的前3個月,每天就要補充400毫克葉酸。 據美國科學家最新發現,准媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。
6、停用口服避孕藥:一般來說,停服避孕藥6個月後懷孕才好。 濫用藥物,是孕育健康寶寶的大忌。
7、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。 當睾丸保持涼爽的時候,睾丸功能最好。 最適宜的溫度是比體溫低幾度。 蒸汽桑拿設備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內衣都會使你的睾丸過熱,抑制生育能力。 為了保護你的睾丸,穿寬鬆褲子和寬鬆短褲(事實上穿寬鬆短褲更好看)。
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8、自行車車座。 經常騎自行車有一個意想不到的驚人副作用就是陽痿。 南加利福尼亞大學醫學院的一項研究發現,自行車車座對腹股溝區的持續壓力會破壞這裡的動脈和神經。 有一些人類環境改造學專門設計的車座,可以緩解這種壓力。 騎很長距離之後,把車座抬高一些也有幫助。
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9、壓力。 俄亥俄醫學院生理學部的研究表明,即使是很小的壓力,也會導致男性睾丸激素含量和精子數量下降。 減少壓力能提高你的性能力。
10、工作場所中的危險因素。 蒙特利爾的麥格爾大學的研究說,接觸放射物和化學物質會對精子造成破壞、精子數量下降、嬰兒出現基因缺陷。 如果你在工作中接觸到任何有害物質,要求暫時調換工作。
備孕期痛經怎麼辦
熱敷
1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
合理飲食
1、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
合理飲食
1、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。