通常在坐月子期間， 孕婦常被告誡只能喝用米酒所煮的湯來補充水份， 一般的開水是碰不得的!其實， 這是為了防止水份積在產婦代謝緩慢的身體裡， 無法排出。 而坐完月子後， 多喝水則可以加速清除身體裡的廢物， 幫助排毒， 也是瘦身能否成功的關鍵喔!下面就讓我們的專家為您介紹一下月子瘦身怎麼做吧!
老一輩的人非常重視產婦坐月子期間的各種營養、禁忌等等， 甚至被較新潮的年輕人視為無稽之談!其實， 坐月子是有根據的。 懷孕到生產的過程， 准媽咪體內的各種器官會被胎兒壓迫，
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坐月子的目的， 就是要讓生產的傷口儘快癒合， 促進內分泌恢復， 讓身體的各種機能恢復到懷孕、生產前的正常運作。 所以， 如果想要在生產完儘快恢復美好體態， 就要先好好坐月子!
依照一般的傳統習慣， 產婦在坐月子期間， 生化湯、麻油雞、鮮魚等營養調理食品是少不了的， 這些食物該怎麼吃， 建議你多聽老人言就不會錯了!至於其它的飲食， 該多攝取哪些營養， 又該限制哪些東西的攝取呢?把握下面幾個原則即可。
1、多攝取蛋白質
蛋白質食物在經過人體消化後， 會變成小分子的氨基酸， 有滋養並修補細胞的功能， 因此在坐月子期間多吃含優良蛋白質的食物，
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除了幫助身體的恢復之外， 氨基酸還會刺激腦部分泌提振心情的化學物質， 能有效減少產後憂鬱症的發生。 所以說， 產婦對蛋白質的需求非常重要， 可以多吃油脂比例較低的雞肉、魚肉、蒸蛋、豆腐……等。
2、多攝取必須脂肪酸
必須脂肪酸能調整荷爾蒙， 減少身體發炎的反應， 並幫助子宮收縮， 是產後非常重要且絕不可少的營養素。 那麼， 究竟有哪些食物含有必須脂肪酸呢?麻油， 就是非常好的例子。
用黑芝麻做成的麻油， 含有豐富的必須脂肪酸， 且具有潤腸通便的效果， 因此麻油雞才能成為傳統上歷史悠久的產後補身食品!
3、多吃含維生素B群的食物
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維生素B群可以幫助能量的轉換， 促進代謝跟迴圈更好， 並且有安定腦神經的效果， 可以讓產婦睡眠、休養的品質提高， 體力恢復得更快。
富含維生素B群的食物， 有五榖類、魚、肉、奶、蛋……等。 建議產婦在主食的攝取上， 就以五榖飯加白米飯為主， 不但能補充維生素B群， 米飯中所含的適量纖維質還能促進腸胃正常蠕動， 預防便秘。
4、不吃生冷的食物
冰冷的食物會降低身體新陳代謝的速率， 讓體內的毒素、脂肪、水份、廢物很難排出去， 進而造成肥胖體質。 因此， 像生菜沙拉、水果、冷飲這一類的食物， 在坐月子期間千萬要忌口喔!
5、不吃鹽分高的食物
鹽分攝取太多的話， 會造成腎上腺的負擔， 使得水分代謝較差， 有可能造成日後容易水腫的體質。
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以上就是專家為您介紹的好好坐月子瘦身好容易， 相信您已經明白了， 如果您還有什麼關於月子瘦身方面的問題， 歡迎諮詢我們的線上專家， 我們將竭誠為您服務!
