母乳是寶寶最理想的食物。 ,母乳中含有嬰幼兒生長發育必需的各種營養成分,對嬰幼兒存活、生長、發育、健康和營養都極為重要。 很多新媽由於自己奶水稀少， 導致寶寶時常吃不飽還哭鬧。
所以， 打心底裡特別羡慕那些奶水充沛麻麻。
奶水不足怎麼辦？在這種情況下， 新媽媽除了要保持穩定的情緒， 睡眠充足以外， 還需要在飲食方面進行調養， 才能保證乳汁的充足。 為了儘快下乳， 許多產婦都會有喝催乳湯的習慣。 下面小編就為大家推薦幾個催乳食譜
絲瓜仁鰱魚催乳湯
原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條。
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做法：
1、先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟。
2、然後與絲瓜仁一同熬煮成湯， 產婦吃時可以少放些醬油， 但不放鹽， 最好吃魚喝湯一次吃完。
用法：每天喝1次， 連續喝3天。
功效：絲瓜仁具有催乳作用， 鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效， 此湯對血虛引起的少奶有一定效果。
通草豬蹄催乳湯
原料：新鮮豬蹄1只、通草3克。
做法：
1、先把豬蹄洗淨， 刮乾淨皮毛。
2、與通草一同放在沙鍋裡， 加1.5千克清水煮成湯。
3、先用急火， 水開後改成慢火， 煮1-2個小時。
用法：每天喝2次， 連續喝3-5天。
功效：豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪， 具有較強的補血活血作用， 通草可以利水通乳汁， 搭配在一起食用不僅通乳效果好， 還可促進產婦儘快康復。
鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚1條、豆腐250克、油、蔥、姜、清湯、料酒、精鹽、味精各適量
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製作：鮮鯽魚去鱗、內臟、腮， 洗淨。 豆腐切成方塊。
鍋置火上， 加底油， 下蔥段、薑片爆出香味， 放入鯽魚， 加料酒， 清湯燒開， 撇去浮沫， 放入豆腐， 旺火煮數分鐘， 轉小火慢燉至肉爛， 湯至乳白色， 加入適量的味精、精鹽即可。
功效：健脾利濕， 通乳， 補脾益胃， 生津潤燥， 清熱解毒。 用於產後缺乳。
蘿蔔鰱魚湯
原料：鰱魚500克， 蘿蔔250克， 料酒、鹽、蔥、薑、白糖、胡椒粉、花生油各適量。
製作：講蘿蔔洗淨， 切成薄片。 將鰱魚去鱗、內臟、腮後洗淨。 蔥， 薑切好備用。
淨鍋上火， 放入花生油燒熱， 下入鰱魚稍煎， 再加入料酒、鹽、糖、蘿蔔、蔥、薑， 注入適量的清水， 燒煮至魚肉熟爛入味， 撒上胡椒粉出鍋即可。
功效：此湯含蛋白質、鈣、磷、鐵等成分， ， 產婦常吃能利水消腫、減肥通乳、清熱消渴。
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豬骨蓮藕湯
原料：豬脊骨500克， 蓮藕500克， 薑、料酒、精鹽各適量。
製作：蓮藕洗淨， 切成大塊， 放入鍋中煮燙一下， 豬脊骨洗淨， 斬成件， 入開水鍋氽燙除血 水。
鍋內放清水， 加脊骨、蓮藕、薑片、料酒， 一同燉煮， 起鍋前加入鹽調好口味即成。
功效：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的最佳蔬菜， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。
小編的話：奶水不足的新媽， 要想自己快速變“奶牛”， 除了要從飲食上面下功夫之外。 保持良好的心情， 堅持隨時喂寶寶的原則， 也是催奶的有效方法。
