創意
編者按：夏季悶熱的天氣， 讓我們不僅僅心情煩躁， 而且身體也是十分的難受。 這個時候就需要我們學會排出毒素。 無毒一身輕鬆。
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毒素是讓我們身體不適的廢物， 我們應該學會及時清理它。
夏季毒從何來
隨著節氣運行， 身體也會以不同型式累積毒素， 醫生表示， 氣候寒冷時身體會開啟儲存熱量功能， 加上新陳代謝變得緩慢， 廢物排出的能力變差， 肥胖、肌膚暗沉、身心沉滯， 都是毒素的表現方式。 毒素的產生除了與季節有關， 自身的行為想法， 也會影響毒素累積的程度。 基本上可以從以下三個層面來分析：
1、飲食產生的毒：不均衡的飲食習慣， 容易造成某些廢物堆積， 長時間下來讓健康失衡;而偏好吃油炸、燒烤等高溫烹調料裡的人，
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2、行為產生的毒：基本上會降低新陳代謝、減緩血液迴圈的行為， 就是容易中毒的行為。 如熬夜、不運動、愛煙酒等， 都會讓身心變得遲滯， 會增加毒素累積在體內的機率。
3、情緒產生的毒：壓力、情緒的毒累積於無形， 對健康的殺傷力更強， 防不勝防。 一般來說， 容易緊張、焦躁、情緒低落、壓力大、不懂放鬆的人， 體內容易產生氧化物質， 長期下來不僅提早老化、健康也會受損。
五分鐘瑜伽助排毒
STEP1：採用正常跪姿， 腰背挺直， 雙手自然垂放， 膝蓋與肩同寬。
STEP2：緩緩低下頭， 彎腰， 雙手著地。
STEP3：雙手慢慢向前滑， 至最緊處停下來。
STEP4：兩手著地挺起身體， 胸部貼地， 臀部拱起。
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STEP5：手慢慢收回， 恢復坐姿， 全身放鬆。
飲食也促排毒
1、菌類食物：
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。 這些菌類含有豐富的硒。 經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能， 增加體內免疫球蛋白的含量， 興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
2、海帶：
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性無素的作用。 褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 故有助於排除毒素物質， 並可防止便秘和腸癌的發生。
3、豬血：
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後， 能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。 這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，
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4、鮮果汁和菜汁：
鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性， 從而將積聚在細胞中的毒素溶解， 然後排出體外。
5、含胡蘿蔔素較多的食物：
這類食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、甘蘭、柳丁、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。
6、綠豆：
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。 中醫認為綠豆可解百毒， 能幫助體內毒物的排泄， 促進機體的正常代謝。
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創意
按摩五臟， 排毒更旺
胃部排毒按摩運動
最佳排毒時間：7 ~ 9 點
清晨起床時， 先別急著穿衣、做早餐。 深呼吸， 進行腹式呼吸--採取跪坐姿勢， 用雙手的中指按壓肚臍3 ~4 次。 將雙手的中指放在肚臍上， 慢慢向前彎腰至45 度。 將雙手的中指用力按壓肚臍， 其餘手指垂直頂住腹部， 將腰再向前彎45 度直至貼近地板， 同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。 放鬆手指， 慢慢直起腰。 在上體即將恢復為起始狀態時， 迅速用嘴呼氣， 同時挺胸， 結束動作。 用同樣的方麗重複2 ~ 3 遍。 每天堅持，可以促進胃部血液迴圈，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。
脾臟排毒按摩運動與最佳食物
排毒時間：9 ~ 11 點
上午9 ~ 11 點間是脾經時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧--蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5 分鐘。因為脾經經過於此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出.
小腸排毒按摩運動
最佳排毒時間：13 ~ 15 點
在午後的這兩個小時裡，小腸經開始“值班”，此時是強健小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要，還有一個小竅門--午餐後20 分鐘，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午後的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。
腎臟排毒按摩運動與最佳食物
最佳排毒時間：17 ~ 19 點
在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便儘快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。為此，採取點行動激發它的潛力，並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為“合麗公民”。
外敷讓你更美麗
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重這些都是身體中毒的跡象，而通過美容護膚的方法來幫助排除肌膚和身體中的毒素。
每星期敷1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液迴圈，從而將毒素排出。
我們介紹兩款DIY面膜，讓你省錢排毒又美麗。
香蕉排毒面膜
材料：香蕉1根，植物芝士1匙 制法：香蕉去皮備用;將芝士和香蕉放入攪拌機中，攪拌成糊狀即可。將面膜均勻塗抹在臉上。10分鐘後用溫水洗淨。
功效：清除面部多餘油脂，使臉部皮脂腺得以暢通，徹底清除毛細孔中的污垢及毒素，防止痤瘡產生，讓肌膚細胞能更有效地吸收營養並鎖住水分。 補充：此面膜亦可製成體膜，塗抹在身體的痤瘡患處，同樣有美膚效果。
紅豆泥排毒面膜
材料：紅豆100克，清水少許 制法：紅豆洗淨，放入沸水中煮30分鐘左右，直至紅豆軟爛;將煮爛的紅豆放入攪拌機內充分攪拌，打成紅豆泥冷卻後即可使用。將面膜均勻塗抹於臉部，敷15分鐘左右後，用溫水洗淨。
功效：具有清熱解毒的功效，能促使皮膚迅速排出油脂，有效控制痤瘡，讓肌膚更健康更嫩滑清透。 補充：天然面膜變質、不宜保存，最好一次用完。另外，請務必將紅豆煮爛後使用，以防粗糙的紅豆顆粒磨傷肌膚。
我們從那麼多方面幫你解決毒素問題，你是不是已經學會了呢?趕快去清理你身體的毒素吧。
每天堅持，可以促進胃部血液迴圈，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。脾臟排毒按摩運動與最佳食物
排毒時間：9 ~ 11 點
上午9 ~ 11 點間是脾經時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧--蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5 分鐘。因為脾經經過於此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出.
小腸排毒按摩運動
最佳排毒時間：13 ~ 15 點
在午後的這兩個小時裡，小腸經開始“值班”，此時是強健小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要，還有一個小竅門--午餐後20 分鐘，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午後的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。
腎臟排毒按摩運動與最佳食物
最佳排毒時間：17 ~ 19 點
在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便儘快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。為此，採取點行動激發它的潛力，並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為“合麗公民”。
外敷讓你更美麗
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重這些都是身體中毒的跡象，而通過美容護膚的方法來幫助排除肌膚和身體中的毒素。
每星期敷1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液迴圈，從而將毒素排出。
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香蕉排毒面膜
材料：香蕉1根，植物芝士1匙 制法：香蕉去皮備用;將芝士和香蕉放入攪拌機中，攪拌成糊狀即可。將面膜均勻塗抹在臉上。10分鐘後用溫水洗淨。
功效：清除面部多餘油脂，使臉部皮脂腺得以暢通，徹底清除毛細孔中的污垢及毒素，防止痤瘡產生，讓肌膚細胞能更有效地吸收營養並鎖住水分。 補充：此面膜亦可製成體膜，塗抹在身體的痤瘡患處，同樣有美膚效果。
紅豆泥排毒面膜
材料：紅豆100克，清水少許 制法：紅豆洗淨，放入沸水中煮30分鐘左右，直至紅豆軟爛;將煮爛的紅豆放入攪拌機內充分攪拌，打成紅豆泥冷卻後即可使用。將面膜均勻塗抹於臉部，敷15分鐘左右後，用溫水洗淨。
功效：具有清熱解毒的功效，能促使皮膚迅速排出油脂，有效控制痤瘡，讓肌膚更健康更嫩滑清透。 補充：天然面膜變質、不宜保存，最好一次用完。另外，請務必將紅豆煮爛後使用，以防粗糙的紅豆顆粒磨傷肌膚。
我們從那麼多方面幫你解決毒素問題，你是不是已經學會了呢?趕快去清理你身體的毒素吧。