女性的腹部有時會給人以神秘的感覺， 記得有一位好友的家里， 屋子里掛滿了妻子懷孕期的各種姿勢的照片， 有側身、正面和笑嘻嘻撫摸著自己大肚子的， 照片無不再現和散發出家庭的溫馨及母性的溫柔。
然而， 女性只有在繁衍后代的神圣時期， 隆起的腹部才顯出母性的健美， 在更多的日常生活中， 女性的腹部健美必須保持腹部線條的流暢優美。
女性腹部隨著年齡的增長而不斷向外突起， 這已成為女性關心和重視的問題， 要保持女性形體的魅力， 腹部的健美是很重要的。
下面介紹兩組坐椅腹部練習操，
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第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作， 此時腿部肌肉要放松， 要求一腳向下伸， 越低越好， 但不能碰到地面， 另一腳彎曲向上， 越高越好， 反復練習， 每天要堅持做20下。
第二組：同上面的姿勢， 雙腿同時向上彎曲， 再同時向下伸展， 注意腰部不能上頂， 應盡量使腹部與胃部收縮， 然后再盡量接近， 以達到腹部緊與舒的肌肉運動， 每天堅持改20下。
不管你是20歲、還是30歲、40歲， 甚至更大年齡， 你要是能堅持天天練或隔天練， 相信一個月以后便會有驚喜的收獲。
