女性晚間番茄健康瘦身法

在漫漫減肥路上的女人們都知道番茄是瘦身聖品。 番茄熱量低、纖維高、飽腹感強， 還富含維生素。 “晚間番茄減肥法”在經濟上沒有壓力， 體力方面也不存在負擔， 方法也非常簡單， 就是晚餐時一定加入番茄食材， 僅此而已。 而它的效果卻超級神奇！保守估計， 每月可輕鬆減重2公斤。

前提：生活儘量有規律

暴飲暴食、睡眠不足、偏食不僅會令晚間番茄減肥的效果不好， 也不利於身體健康。 調整起床、就寢的時間、保證充足的睡眠、正常的飲食， 同樣是晚間番茄減肥的重要內容。 這個基礎打不好， 番茄的魔力也就很難發揮其效果。

怎麼吃：跟晚飯一起吃

可將生的番茄切成薄片， 也可以將小番茄做成沙拉， 加熱處理也可以。 也可以在吃飯的時候喝一點鮮榨的番茄汁， 也可以在菜品中加點番茄醬、番茄泥和番茄罐頭來添加一些色彩， 種類繁多， 以至於你怎麼吃都不會膩。 每天換著花樣， 享受你的健康番茄生活就這麼簡單。

吃多久：至少堅持3個月， 最好是6個月

可能有人很快就看到了效果， 但大多數人可能堅持了幾個星期都不見效。 因為皮膚、指甲的新陳代瀏等機體循環週期平均需要6個月的狀態。 據說人體能夠記住這6個月的狀態，

吃多少：一天必須攝取1 5毫克以上的番茄紅素

1 5毫克的番茄紅素需要多少番茄呢？

方法一：吃2個大番茄（共500克）， 最好是紅色系的；或者吃20個小番茄， 小番茄的營養成分要比普通香茄來得多。

方法二：喝番茄汁。 一， 瓶番茄汁如果是200毫升， 最好喝2瓶。

方法三：用番茄做菜。 番茄醬或番茄泥， 4大匙左右。 如果是番茄罐頭， 就是一罐（1 70克）。 番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工食品， 所含的番茄紅素要比生的番茄更多。

但要注意的是， 新鮮的生番茄也不能過多地食用。 番茄是一種很好的食物， 但吃多了身體會變寒。 可以加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食物後一起食用， 能夠起到溫暖身體的作用。