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女性如何從原發性痛經中解脫

你可能沒想到全球有80%的女人和你一樣每月被痛經困擾, 而且其中超過50%和你一樣屬於找不出原因, 也無力徹底根治的原發性痛經。 你更沒想到的是, 原來你們完全不必那麼“痛”, 可以動員全身解救“痛經”。

妙招一:看一部爆笑喜劇放鬆大腦

大腦動員令:

研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度, 因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。 通過功能性核磁共振研究更證實, 大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同, 也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。

建議:避開那個正“痛”的人,

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看一部爆笑喜劇放鬆大腦。

分析:當我們全神貫注于影片時, 體內產生大量內啡肽, 能切斷疼痛信號, 暫時止痛;;一旦感到愉悅, 身體更釋放出多巴胺, 活化腦細胞膜發揮止痛功效。


女性如何從原發性痛經中解脫

妙招二:利用天然食物補充雌激素

雌激素動員令:

處於經期的女性, 體內雌激素含量減至最低, 對疼痛的忍受度也降至最低, 這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

建議:利用天然食物補充雌激素

分析:女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關, 通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

妙招三:頭低臀高姿勢

子宮動員令:

經血若不能暢快地從子宮頸流出,

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而是瀦留在子宮內慢慢流出, 就會造成盆腔瘀血, 加重經期疼痛和腰背酸痛。

建議:保持頭低臀高姿勢

分析:痛經時跪在床上、抬高臀部, 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置, 方便經血外流、解除盆腔瘀血, 減輕疼痛和腰背不適症狀。


女性如何從原發性痛經中解脫

妙招四:飲食清淡易消化

大腸動員令:

便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快, 刺激子宮緊張收縮, 引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。

建議:飲食清淡易消化

分析:攝入清淡易消化的食物, 保持大便通暢, 就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。

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